| Картофель (Тушение) | 800 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 160 г |
| Морковь (Жарка) | 120 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное | 1000 г |
| Масло Растительное Рафинированное [Благо] | 20 г |
| Чеснок | 10 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 20 г |
| Томатная паста | 30 г |
| Вода | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.6 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1385 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 14% | 589 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 6.7% | 1217 г |
| Углеводы | 6.4 г | 219 г | 2.9% | 2.4% | 3422 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Вода | 73.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3076 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.5 мкг | 900 мкг | 11.7% | 9.6% | 853 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.575 мг | 5 мг | 11.5% | 9.5% | 870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.7% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.8% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 40.34 мг | 500 мг | 8.1% | 6.7% | 1239 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.571 мг | 5 мг | 11.4% | 9.4% | 876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 11.4% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.501 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6153 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.134 мкг | 3 мкг | 4.5% | 3.7% | 2239 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.08 мг | 90 мг | 4.5% | 3.7% | 2206 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.04 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.265 мг | 15 мг | 1.8% | 1.5% | 5660 г |
| Витамин Н, биотин | 0.158 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 31646 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.1 мкг | 120 мкг | 12.6% | 10.4% | 795 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.429 мг | 20 мг | 22.1% | 18.2% | 452 г |
| Ниацин | 0.405 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.611 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.99 мг | 2500 мг | 12.2% | 10% | 822 г |
| Кальций, Ca | 18.35 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.5% | 5450 г |
| Кремний, Si | 15.607 мг | 30 мг | 52% | 42.8% | 192 г |
| Магний, Mg | 21.86 мг | 400 мг | 5.5% | 4.5% | 1830 г |
| Натрий, Na | 44.7 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.8% | 2908 г |
| Сера, S | 136.65 мг | 1000 мг | 13.7% | 11.3% | 732 г |
| Фосфор, P | 106.3 мг | 800 мг | 13.3% | 10.9% | 753 г |
| Хлор, Cl | 24.92 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.9% | 9230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 276 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.949 мг | 18 мг | 5.3% | 4.4% | 1897 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 1.995 мкг | 10 мкг | 20% | 16.4% | 501 г |
| Литий, Li | 22.313 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0971 мг | 2 мг | 4.9% | 4% | 2060 г |
| Медь, Cu | 85.08 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 7% | 1175 г |
| Молибден, Mo | 3.891 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.6% | 1799 г |
| Никель, Ni | 1.904 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 159 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.859 мкг | 55 мкг | 17.9% | 14.7% | 558 г |
| Стронций, Sr | 3.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.72 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10604 г |
| Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5.6% | 1471 г |
| Цинк, Zn | 1.0873 мг | 12 мг | 9.1% | 7.5% | 1104 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.494 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.261 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.772 г | ~ | |||
| Валин | 0.643 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.386 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.671 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.954 г | ~ | |||
| Лизин | 1.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.545 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.517 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.067 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.441 г | ~ | |||
| Аланин | 0.696 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.63 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.943 г | ~ | |||
| Пролин | 0.54 г | ~ | |||
| Серин | 0.463 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.44 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.676 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.266 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.38 г | min 16.8 г | 8.2% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.208 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.875 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.73 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель тушенный с курицей составляет 121,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».