| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 175 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 160 г |
| Протеин WHEY protein TobePRO /Шоколад / | 40 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300.2 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 561 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 8.6% | 388 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 4.9% | 683 г |
| Углеводы | 36.9 г | 219 г | 16.8% | 5.6% | 593 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 4.8% | 690 г |
| Вода | 37.8 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 6013 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.2 мкг | 900 мкг | 11.7% | 3.9% | 856 г |
| Ретинол | 0.112 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.197 мг | 1.5 мг | 13.1% | 4.4% | 761 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 4.5% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 123.44 мг | 500 мг | 24.7% | 8.2% | 405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.058 мг | 5 мг | 21.2% | 7.1% | 473 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 2.6% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.66 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.8% | 4141 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 2.5% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.91 мкг | 10 мкг | 9.1% | 3% | 1099 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.027 мг | 15 мг | 6.8% | 2.3% | 1461 г |
| Витамин Н, биотин | 18.156 мкг | 50 мкг | 36.3% | 12.1% | 275 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5476 мг | 20 мг | 17.7% | 5.9% | 564 г |
| Ниацин | 0.594 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.69 мг | 2500 мг | 8.9% | 3% | 1128 г |
| Кальций, Ca | 50.95 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.7% | 1963 г |
| Магний, Mg | 66.5 мг | 400 мг | 16.6% | 5.5% | 602 г |
| Натрий, Na | 224.21 мг | 1300 мг | 17.2% | 5.7% | 580 г |
| Сера, S | 117.57 мг | 1000 мг | 11.8% | 3.9% | 851 г |
| Фосфор, P | 244.2 мг | 800 мг | 30.5% | 10.2% | 328 г |
| Хлор, Cl | 106.16 мг | 2300 мг | 4.6% | 1.5% | 2167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.908 мг | 18 мг | 16.2% | 5.4% | 619 г |
| Йод, I | 9.47 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.1% | 1584 г |
| Кобальт, Co | 6.904 мкг | 10 мкг | 69% | 23% | 145 г |
| Марганец, Mn | 1.8182 мг | 2 мг | 90.9% | 30.3% | 110 г |
| Медь, Cu | 258.95 мкг | 1000 мкг | 25.9% | 8.6% | 386 г |
| Молибден, Mo | 2.697 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.3% | 2595 г |
| Селен, Se | 24.622 мкг | 55 мкг | 44.8% | 14.9% | 223 г |
| Фтор, F | 54.38 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.5% | 7356 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.2% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 1.9984 мг | 12 мг | 16.7% | 5.6% | 600 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.827 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.758 г | ~ | |||
| Валин | 0.656 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.286 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.491 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.834 г | ~ | |||
| Лизин | 0.636 г | ~ | |||
| Метионин | 0.258 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.545 г | ~ | |||
| Треонин | 0.486 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.587 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.585 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.749 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.867 г | ~ | |||
| Пролин | 0.534 г | ~ | |||
| Серин | 0.698 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 235.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.565 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.425 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.101 г | min 16.8 г | 18.5% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.89 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.655 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.8% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.615 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное с протеином пп составляет 300,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».