| Картофель (Запекание) | 350 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 180 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.1 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1202 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 11.6% | 618 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.7% | 1931 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 5.2% | 1369 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.3% | 1667 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3508 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.9 мкг | 900 мкг | 6.3% | 4.5% | 1582 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 4.9% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 8.8% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 75.99 мг | 500 мг | 15.2% | 10.8% | 658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.543 мг | 5 мг | 10.9% | 7.8% | 921 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 9.5% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.957 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3% | 2359 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.566 мкг | 3 мкг | 18.9% | 13.5% | 530 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.89 мг | 90 мг | 3.2% | 2.3% | 3114 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.445 мкг | 10 мкг | 4.5% | 3.2% | 2247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 1.3% | 5435 г |
| Витамин Н, биотин | 7.075 мкг | 50 мкг | 14.2% | 10.1% | 707 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.8% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2526 мг | 20 мг | 16.3% | 11.6% | 615 г |
| Ниацин | 0.986 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 416.3 мг | 2500 мг | 16.7% | 11.9% | 601 г |
| Кальций, Ca | 62.88 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.5% | 1590 г |
| Кремний, Si | 31.73 мг | 30 мг | 105.8% | 75.5% | 95 г |
| Магний, Mg | 25.96 мг | 400 мг | 6.5% | 4.6% | 1541 г |
| Натрий, Na | 435.27 мг | 1300 мг | 33.5% | 23.9% | 299 г |
| Сера, S | 140.77 мг | 1000 мг | 14.1% | 10.1% | 710 г |
| Фосфор, P | 148.5 мг | 800 мг | 18.6% | 13.3% | 539 г |
| Хлор, Cl | 709.09 мг | 2300 мг | 30.8% | 22% | 324 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 619.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 74.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 99.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.209 мг | 18 мг | 6.7% | 4.8% | 1489 г |
| Йод, I | 9.16 мкг | 150 мкг | 6.1% | 4.4% | 1638 г |
| Кобальт, Co | 5.676 мкг | 10 мкг | 56.8% | 40.5% | 176 г |
| Литий, Li | 48.51 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1515 мг | 2 мг | 7.6% | 5.4% | 1320 г |
| Медь, Cu | 127.11 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 9.1% | 787 г |
| Молибден, Mo | 10.786 мкг | 70 мкг | 15.4% | 11% | 649 г |
| Никель, Ni | 3.277 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 315 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.529 мкг | 55 мкг | 30.1% | 21.5% | 333 г |
| Стронций, Sr | 11.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.12 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9276 г |
| Хром, Cr | 7.98 мкг | 50 мкг | 16% | 11.4% | 627 г |
| Цинк, Zn | 0.624 мг | 12 мг | 5.2% | 3.7% | 1923 г |
| Цирконий, Zr | 1.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.781 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.269 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.535 г | ~ | |||
| Валин | 0.611 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.297 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.552 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.993 г | ~ | |||
| Лизин | 0.815 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.402 г | ~ | |||
| Треонин | 0.49 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.546 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.518 г | ~ | |||
| Аланин | 0.383 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.806 г | ~ | |||
| Глицин | 0.256 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.761 г | ~ | |||
| Пролин | 0.89 г | ~ | |||
| Серин | 0.589 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.503 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.501 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.204 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.115 г | min 16.8 г | 6.6% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.012 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.298 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники с творогом в духовке составляет 140,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».