Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) | 400 г |
Яблоко сушеное | 250 г |
Чернослив (слива сушеная) | 150 г |
Груша сушеная | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 252.5 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 667 г |
Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 1.8% | 2235 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.3% | 14000 г |
Углеводы | 57.1 г | 219 г | 26.1% | 10.3% | 384 г |
Пищевые волокна | 13.3 г | 20 г | 66.5% | 26.3% | 150 г |
Вода | 20.8 г | 2273 г | 0.9% | 0.4% | 10928 г |
Органические кислоты | 2.2 г | ~ | |||
Зола | 2.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 235.5 мкг | 900 мкг | 26.2% | 10.4% | 382 г |
бета Каротин | 1.414 мг | 5 мг | 28.3% | 11.2% | 354 г |
Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.4% | 2778 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2.7% | 1440 г |
Витамин В4, холин | 10.52 мг | 500 мг | 2.1% | 0.8% | 4753 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 1.2% | 3226 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1.5% | 2632 г |
Витамин В9, фолаты | 0.6 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.15 мг | 90 мг | 4.6% | 1.8% | 2169 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.8 мг | 15 мг | 18.7% | 7.4% | 536 г |
Витамин Н, биотин | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
Витамин К, филлохинон | 13.8 мкг | 120 мкг | 11.5% | 4.6% | 870 г |
Витамин РР, НЭ | 2.275 мг | 20 мг | 11.4% | 4.5% | 879 г |
Ниацин | 1.75 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1161.4 мг | 2500 мг | 46.5% | 18.4% | 215 г |
Кальций, Ca | 127.55 мг | 1000 мг | 12.8% | 5.1% | 784 г |
Кремний, Si | 2.925 мг | 30 мг | 9.8% | 3.9% | 1026 г |
Магний, Mg | 79.6 мг | 400 мг | 19.9% | 7.9% | 503 г |
Натрий, Na | 12.9 мг | 1300 мг | 1% | 0.4% | 10078 г |
Сера, S | 9.33 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.4% | 10718 г |
Фосфор, P | 110.9 мг | 800 мг | 13.9% | 5.5% | 721 г |
Хлор, Cl | 0.45 мг | 2300 мг | 511111 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 50.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.92 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.59 мг | 18 мг | 19.9% | 7.9% | 501 г |
Йод, I | 0.08 мкг | 150 мкг | 0.1% | 187500 г | |
Кобальт, Co | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 2.4% | 1667 г |
Марганец, Mn | 0.1328 мг | 2 мг | 6.6% | 2.6% | 1506 г |
Медь, Cu | 164.1 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 6.5% | 609 г |
Молибден, Mo | 1.44 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.8% | 4861 г |
Никель, Ni | 9.3 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 6.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.41 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.3% | 13415 г |
Фтор, F | 0.6 мкг | 4000 мкг | 666667 г | ||
Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.3% | 2941 г |
Цинк, Zn | 0.194 мг | 12 мг | 1.6% | 0.6% | 6186 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.28 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 50.8 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.8% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Компотная смесь из сухофруктов составляет 252,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».