Мой здоровый рацион

Рецепт Компотная смесь из сухофруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компотная смесь из сухофруктов

Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) 400 г
Яблоко сушеное 250 г
Чернослив (слива сушеная) 150 г
Груша сушеная 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компотная смесь из сухофруктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 252.5 ккал 1684 ккал 15% 5.9% 667 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 1.8% 2235 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.3% 14000 г
Углеводы 57.1 г 219 г 26.1% 10.3% 384 г
Пищевые волокна 13.3 г 20 г 66.5% 26.3% 150 г
Вода 20.8 г 2273 г 0.9% 0.4% 10928 г
Органические кислоты 2.2 г ~
Зола 2.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 235.5 мкг 900 мкг 26.2% 10.4% 382 г
бета Каротин 1.414 мг 5 мг 28.3% 11.2% 354 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 1.4% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.125 мг 1.8 мг 6.9% 2.7% 1440 г
Витамин В4, холин 10.52 мг 500 мг 2.1% 0.8% 4753 г
Витамин В5, пантотеновая 0.155 мг 5 мг 3.1% 1.2% 3226 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 1.5% 2632 г
Витамин В9, фолаты 0.6 мкг 400 мкг 0.2% 0.1% 66667 г
Витамин C, аскорбиновая 4.15 мг 90 мг 4.6% 1.8% 2169 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.8 мг 15 мг 18.7% 7.4% 536 г
Витамин Н, биотин 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 41667 г
Витамин К, филлохинон 13.8 мкг 120 мкг 11.5% 4.6% 870 г
Витамин РР, НЭ 2.275 мг 20 мг 11.4% 4.5% 879 г
Ниацин 1.75 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 1161.4 мг 2500 мг 46.5% 18.4% 215 г
Кальций, Ca 127.55 мг 1000 мг 12.8% 5.1% 784 г
Кремний, Si 2.925 мг 30 мг 9.8% 3.9% 1026 г
Магний, Mg 79.6 мг 400 мг 19.9% 7.9% 503 г
Натрий, Na 12.9 мг 1300 мг 1% 0.4% 10078 г
Сера, S 9.33 мг 1000 мг 0.9% 0.4% 10718 г
Фосфор, P 110.9 мг 800 мг 13.9% 5.5% 721 г
Хлор, Cl 0.45 мг 2300 мг 511111 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50.6 мкг ~
Бор, B 8.6 мкг ~
Ванадий, V 0.92 мкг ~
Железо, Fe 3.59 мг 18 мг 19.9% 7.9% 501 г
Йод, I 0.08 мкг 150 мкг 0.1% 187500 г
Кобальт, Co 0.6 мкг 10 мкг 6% 2.4% 1667 г
Марганец, Mn 0.1328 мг 2 мг 6.6% 2.6% 1506 г
Медь, Cu 164.1 мкг 1000 мкг 16.4% 6.5% 609 г
Молибден, Mo 1.44 мкг 70 мкг 2.1% 0.8% 4861 г
Никель, Ni 9.3 мкг ~
Рубидий, Rb 6.6 мкг ~
Селен, Se 0.41 мкг 55 мкг 0.7% 0.3% 13415 г
Фтор, F 0.6 мкг 4000 мкг 666667 г
Хром, Cr 1.7 мкг 50 мкг 3.4% 1.3% 2941 г
Цинк, Zn 0.194 мг 12 мг 1.6% 0.6% 6186 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.28 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 50.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.8%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Компотная смесь из сухофруктов составляет 252,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».