Рецепт Компот из сухофруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из сухофруктов

Компотная смесь из сухофруктов 225 г
Вода 4000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из сухофруктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 13.4 кКал 1684 кКал 0.8% 6% 12567 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 2.2% 38000 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 10.4% 7300 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 26.1% 2857 г
Вода 95.8 г 2273 г 4.2% 31.3% 2373 г
Зола 0.153 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.5 мкг 900 мкг 1.4% 10.4% 7200 г
бета Каротин 0.075 мг 5 мг 1.5% 11.2% 6667 г
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 1.5% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 3% 25714 г
Витамин В4, холин 0.56 мг 500 мг 0.1% 0.7% 89286 г
Витамин В5, пантотеновая 0.008 мг 5 мг 0.2% 1.5% 62500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 1.5% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.032 мкг 400 мкг 1250000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.22 мг 90 мг 0.2% 1.5% 40909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.149 мг 15 мг 1% 7.5% 10067 г
Витамин Н, биотин 0.006 мкг 50 мкг 833333 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 4.5% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.1212 мг 20 мг 0.6% 4.5% 16502 г
Ниацин 0.093 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 61.85 мг 2500 мг 2.5% 18.7% 4042 г
Кальций, Ca 11.05 мг 1000 мг 1.1% 8.2% 9050 г
Кремний, Si 0.156 мг 30 мг 0.5% 3.7% 19231 г
Магний, Mg 5.19 мг 400 мг 1.3% 9.7% 7707 г
Натрий, Na 1.54 мг 1300 мг 0.1% 0.7% 84416 г
Сера, S 1.44 мг 1000 мг 0.1% 0.7% 69444 г
Фосфор, P 5.9 мг 800 мг 0.7% 5.2% 13559 г
Хлор, Cl 1.35 мг 2300 мг 0.1% 0.7% 170370 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 2.7 мкг ~
Бор, B 0.5 мкг ~
Ванадий, V 0.05 мкг ~
Железо, Fe 0.192 мг 18 мг 1.1% 8.2% 9375 г
Кобальт, Co 0.032 мкг 10 мкг 0.3% 2.2% 31250 г
Марганец, Mn 0.0086 мг 2 мг 0.4% 3% 23256 г
Медь, Cu 9.31 мкг 1000 мкг 0.9% 6.7% 10741 г
Молибден, Mo 1.591 мкг 70 мкг 2.3% 17.2% 4400 г
Никель, Ni 0.495 мкг ~
Рубидий, Rb 0.4 мкг ~
Селен, Se 0.022 мкг 55 мкг 250000 г
Фтор, F 94.71 мкг 4000 мкг 2.4% 17.9% 4223 г
Хром, Cr 0.09 мкг 50 мкг 0.2% 1.5% 55556 г
Цинк, Zn 0.0103 мг 12 мг 0.1% 0.7% 116505 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.334 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~

Энергетическая ценность Компот из сухофруктов составляет 13,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 13.4 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 95.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из сухофруктов, калорийность 13,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из сухофруктов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты