Рецепт Запеканка творожная шоколадная с/с. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Запеканка творожная шоколадная с/с

Яйцо куриное (Запекание) 300 г
Сметана 10% жирности (Запекание) 100 г
Манная крупа (Запекание) 100 г
Творог 0 1000 г
Какао-Порошок [Dr. Oetker] 50 г
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Запекание) 100 г
Сахар песок 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Запеканка творожная шоколадная с/с".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 167.5 кКал 1684 кКал 9.9% 5.9% 1005 г
Белки 17.4 г 76 г 22.9% 13.7% 437 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 3.9% 1514 г
Углеводы 15.4 г 219 г 7% 4.2% 1422 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.9% 6667 г
Вода 58.4 г 2273 г 2.6% 1.6% 3892 г
Зола 0.343 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 63.7 мкг 900 мкг 7.1% 4.2% 1413 г
Ретинол 0.06 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 2.1% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.291 мг 1.8 мг 16.2% 9.7% 619 г
Витамин В4, холин 85.06 мг 500 мг 17% 10.1% 588 г
Витамин В5, пантотеновая 0.506 мг 5 мг 10.1% 6% 988 г
Витамин В6, пиридоксин 0.177 мг 2 мг 8.9% 5.3% 1130 г
Витамин В9, фолаты 31.411 мкг 400 мкг 7.9% 4.7% 1273 г
Витамин В12, кобаламин 1.104 мкг 3 мкг 36.8% 22% 272 г
Витамин C, аскорбиновая 0.43 мг 90 мг 0.5% 0.3% 20930 г
Витамин D, кальциферол 0.443 мкг 10 мкг 4.4% 2.6% 2257 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.251 мг 15 мг 1.7% 1% 5976 г
Витамин Н, биотин 10.032 мкг 50 мкг 20.1% 12% 498 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.8798 мг 20 мг 19.4% 11.6% 515 г
Ниацин 0.148 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.59 мг 2500 мг 5.6% 3.3% 1778 г
Кальций, Ca 112.74 мг 1000 мг 11.3% 6.7% 887 г
Кремний, Si 0.411 мг 30 мг 1.4% 0.8% 7299 г
Магний, Mg 22.48 мг 400 мг 5.6% 3.3% 1779 г
Натрий, Na 67.1 мг 1300 мг 5.2% 3.1% 1937 г
Сера, S 202.32 мг 1000 мг 20.2% 12.1% 494 г
Фосфор, P 192 мг 800 мг 24% 14.3% 417 г
Хлор, Cl 129.35 мг 2300 мг 5.6% 3.3% 1778 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 45.8 мкг ~
Бор, B 4.3 мкг ~
Ванадий, V 7.06 мкг ~
Железо, Fe 0.852 мг 18 мг 4.7% 2.8% 2113 г
Йод, I 10.89 мкг 150 мкг 7.3% 4.4% 1377 г
Кобальт, Co 5.376 мкг 10 мкг 53.8% 32.1% 186 г
Марганец, Mn 0.0427 мг 2 мг 2.1% 1.3% 4684 г
Медь, Cu 67.9 мкг 1000 мкг 6.8% 4.1% 1473 г
Молибден, Mo 8.232 мкг 70 мкг 11.8% 7% 850 г
Никель, Ni 0.789 мкг ~
Олово, Sn 1.97 мкг ~
Селен, Se 27.753 мкг 55 мкг 50.5% 30.1% 198 г
Стронций, Sr 2.28 мкг ~
Титан, Ti 0.61 мкг ~
Фтор, F 38.5 мкг 4000 мкг 1% 0.6% 10390 г
Хром, Cr 2.62 мкг 50 мкг 5.2% 3.1% 1908 г
Цинк, Zn 0.587 мг 12 мг 4.9% 2.9% 2044 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.697 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.4 г ~
Галактоза 0.001 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.001 г ~
Лактоза 0.343 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.099 г ~
Аргинин* 0.212 г ~
Валин 0.214 г ~
Гистидин* 0.094 г ~
Изолейцин 0.174 г ~
Лейцин 0.31 г ~
Лизин 0.23 г ~
Метионин 0.107 г ~
Метионин + Цистеин 0.181 г ~
Треонин 0.165 г ~
Триптофан 0.054 г ~
Фенилаланин 0.19 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.3 г ~
Заменимые аминокислоты 0.126 г ~
Аланин 0.183 г ~
Аспарагиновая кислота 0.306 г ~
Глицин 0.12 г ~
Глутаминовая кислота 0.644 г ~
Пролин 0.18 г ~
Серин 0.25 г ~
Тирозин 0.135 г ~
Цистеин 0.08 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 116.54 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.008 г ~
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.003 г ~
10:0 Каприновая 0.006 г ~
12:0 Лауриновая 0.007 г ~
14:0 Миристиновая 0.045 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.485 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.214 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.259 г min 16.8 г 7.5% 4.5%
14:1 Миристолеиновая 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.09 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.932 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.295 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 1.6%
18:2 Линолевая 0.242 г ~
18:3 Линоленовая 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая 0.028 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 5.1%

Энергетическая ценность Запеканка творожная шоколадная с/с составляет 167,5 кКал.

  • Порция = 175 гр (293.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 167.5 кКал -%
Белки 17.4 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 15.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 58.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ТВОРОЖНАЯ ШОКОЛАДНАЯ С/С

Запеканка творожная шоколадная с/с богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 16,2 %, холином - 17 %, витамином B12 - 36,8 %, витамином H - 20,1 %, витамином PP - 19,4 %, кальцием - 11,3 %, фосфором - 24 %, кобальтом - 53,8 %, молибденом - 11,8 %, селеном - 50,5 %

Чем полезен Запеканка творожная шоколадная с/с

  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Запеканка творожная шоколадная с/с, калорийность 167,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка творожная шоколадная с/с, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты