| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 940 г |
| Майонез Провансаль [Ряба] | 50 г |
| Горчица Русская [Махеевъ] | 15 г |
| Соевый Соус [Kikkoman] | 10 г |
| Кетчуп Томатный [Махеевъ] | 35 г |
| Чеснок | 10 г |
| Сыр Легкий | 75 г |
| Помидор (томат), парниковый | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.8 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1095 г |
| Белки | 24.5 г | 76 г | 32.2% | 20.9% | 310 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.9% | 1098 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 2% | 3338 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.8 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.2% | 5357 г |
| бета Каротин | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 1.1% | 5952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.3% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 33.3 мг | 500 мг | 6.7% | 4.4% | 1502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.24 мг | 5 мг | 24.8% | 16.1% | 403 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.548 мг | 2 мг | 27.4% | 17.8% | 365 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.214 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12446 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 4.1% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.45 мг | 90 мг | 3.8% | 2.5% | 2609 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.229 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6550 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4581 мг | 20 мг | 32.3% | 21% | 310 г |
| Ниацин | 9.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.1 мг | 2500 мг | 10.7% | 7% | 936 г |
| Кальций, Ca | 8.56 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 11682 г |
| Кремний, Si | 1.03 мг | 30 мг | 3.4% | 2.2% | 2913 г |
| Магний, Mg | 66.2 мг | 400 мг | 16.6% | 10.8% | 604 г |
| Натрий, Na | 47.48 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.4% | 2738 г |
| Сера, S | 205.99 мг | 1000 мг | 20.6% | 13.4% | 485 г |
| Фосфор, P | 136.3 мг | 800 мг | 17% | 11.1% | 587 г |
| Хлор, Cl | 67.32 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.9% | 3417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.296 мг | 18 мг | 7.2% | 4.7% | 1389 г |
| Йод, I | 2.47 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1% | 6073 г |
| Кобальт, Co | 8.788 мкг | 10 мкг | 87.9% | 57.2% | 114 г |
| Литий, Li | 4.88 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0468 мг | 2 мг | 2.3% | 1.5% | 4274 г |
| Медь, Cu | 91.18 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 5.9% | 1097 г |
| Молибден, Mo | 9.647 мкг | 70 мкг | 13.8% | 9% | 726 г |
| Никель, Ni | 2.351 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.786 мкг | 55 мкг | 30.5% | 19.8% | 328 г |
| Фтор, F | 100.47 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.6% | 3981 г |
| Хром, Cr | 19.92 мкг | 50 мкг | 39.8% | 25.9% | 251 г |
| Цинк, Zn | 1.2052 мг | 12 мг | 10% | 6.5% | 996 г |
| Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.272 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.788 г | ~ | |||
| Валин | 1.277 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.297 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.11 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.945 г | ~ | |||
| Лизин | 2.593 г | ~ | |||
| Метионин | 0.442 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.855 г | ~ | |||
| Треонин | 1.09 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.373 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.925 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.277 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.906 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.206 г | ~ | |||
| Глицин | 0.904 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.78 г | ~ | |||
| Пролин | 0.992 г | ~ | |||
| Серин | 0.992 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.884 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.422 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.393 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.286 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.57 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Курочка запечённая составляет 153,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».