Рецепт Арахисовый смузи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Арахисовый смузи

Вода водопроводная питьевая 250 г
Арахисовая паста в порошке 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Арахисовый смузи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.8 кКал 1684 кКал 1.4% 6.1% 7386 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 13.2% 3304 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 4.8% 9333 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 3.9% 11526 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 8.8% 5000 г
Вода 95 г 2273 г 4.2% 18.4% 2393 г
Зола 0.095 г ~
Макроэлементы
Калий, K 57.03 мг 2500 мг 2.3% 10.1% 4384 г
Кальций, Ca 6.65 мг 1000 мг 0.7% 3.1% 15038 г
Магний, Mg 0.95 мг 400 мг 0.2% 0.9% 42105 г
Натрий, Na 38.02 мг 1300 мг 2.9% 12.7% 3419 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.152 мг 18 мг 0.8% 3.5% 11842 г
Медь, Cu 9.51 мкг 1000 мкг 1% 4.4% 10515 г
Фтор, F 67.68 мкг 4000 мкг 1.7% 7.5% 5910 г
Цинк, Zn 0.0095 мг 12 мг 0.1% 0.4% 126316 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~

Энергетическая ценность Арахисовый смузи составляет 22,8 кКал.

  • Порция = 132 гр (30.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.8 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 1.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 95 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Арахисовый смузи, калорийность 22,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Арахисовый смузи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги