| Подсолнечник, семечки | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 250 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| сахзам эритритол+стевия | 5 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 0.3 tsp |
| Уксус яблочный | 1 tbsp |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 346 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 487 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 7.2% | 400 г |
| Жиры | 28.8 г | 56 г | 51.4% | 14.9% | 194 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 0.5% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 3.3% | 870 г |
| Вода | 43.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5249 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.3 мкг | 900 мкг | 17.5% | 5.1% | 572 г |
| Ретинол | 0.167 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.213 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
| бета Криптоксантин | 0.213 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.787 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.493 мг | 1.5 мг | 32.9% | 9.5% | 304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.364 мг | 1.8 мг | 20.2% | 5.8% | 495 г |
| Витамин В4, холин | 179.13 мг | 500 мг | 35.8% | 10.3% | 279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.268 мг | 5 мг | 25.4% | 7.3% | 394 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.401 мг | 2 мг | 20.1% | 5.8% | 499 г |
| Витамин В9, фолаты | 64.533 мкг | 400 мкг | 16.1% | 4.7% | 620 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.333 мкг | 3 мкг | 11.1% | 3.2% | 901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.349 мкг | 10 мкг | 13.5% | 3.9% | 741 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.489 мг | 15 мг | 49.9% | 14.4% | 200 г |
| бета Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 7.488 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.094 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 156.835 мкг | 50 мкг | 313.7% | 90.7% | 32 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5732 мг | 20 мг | 32.9% | 9.5% | 304 г |
| Ниацин | 2.281 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 406.86 мг | 2500 мг | 16.3% | 4.7% | 614 г |
| Кальций, Ca | 125.54 мг | 1000 мг | 12.6% | 3.6% | 797 г |
| Кремний, Si | 7.04 мг | 30 мг | 23.5% | 6.8% | 426 г |
| Магний, Mg | 202.15 мг | 400 мг | 50.5% | 14.6% | 198 г |
| Натрий, Na | 277.46 мг | 1300 мг | 21.3% | 6.2% | 469 г |
| Сера, S | 188.38 мг | 1000 мг | 18.8% | 5.4% | 531 г |
| Фосфор, P | 504.5 мг | 800 мг | 63.1% | 18.2% | 159 г |
| Хлор, Cl | 210.68 мг | 2300 мг | 9.2% | 2.7% | 1092 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.861 мг | 18 мг | 27% | 7.8% | 370 г |
| Йод, I | 15.4 мкг | 150 мкг | 10.3% | 3% | 974 г |
| Кобальт, Co | 9.588 мкг | 10 мкг | 95.9% | 27.7% | 104 г |
| Литий, Li | 2.795 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4147 мг | 2 мг | 70.7% | 20.4% | 141 г |
| Медь, Cu | 726.52 мкг | 1000 мкг | 72.7% | 21% | 138 г |
| Молибден, Mo | 10.44 мкг | 70 мкг | 14.9% | 4.3% | 670 г |
| Никель, Ni | 32.597 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.557 мкг | 55 мкг | 59.2% | 17.1% | 169 г |
| Стронций, Sr | 8.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.28 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.5% | 5313 г |
| Хром, Cr | 11.48 мкг | 50 мкг | 23% | 6.6% | 436 г |
| Цинк, Zn | 3.4752 мг | 12 мг | 29% | 8.4% | 345 г |
| Цирконий, Zr | 37.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.828 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.382 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.049 г | ~ | |||
| Валин | 1.079 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.505 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.821 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.523 г | ~ | |||
| Лизин | 1.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.492 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.649 г | ~ | |||
| Треонин | 0.808 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.328 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.093 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.799 г | ~ | |||
| Аланин | 0.973 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.833 г | ~ | |||
| Глицин | 0.914 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.38 г | ~ | |||
| Пролин | 0.799 г | ~ | |||
| Серин | 1.146 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.669 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.349 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 349.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 32 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.194 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.647 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.076 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.18 г | min 16.8 г | 54.6% | 15.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.27 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.835 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.436 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 28.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.935 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 4.409 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.066 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.026 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.014 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето хлеб составляет 346 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».