| Шпинат (Припускание) | 125 г |
| Сливки 10% [Домик в деревне] | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.9 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1774 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4.8% | 2171 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 13.4% | 789 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.2% | 2500 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 4% | 2658 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 370.6 мкг | 900 мкг | 41.2% | 43.4% | 243 г |
| бета Каротин | 2.433 мг | 5 мг | 48.7% | 51.3% | 206 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 6.7% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 9.42 мг | 500 мг | 1.9% | 2% | 5308 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 3% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.5% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.907 мкг | 400 мкг | 7% | 7.4% | 1433 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.19 мг | 90 мг | 12.4% | 13.1% | 804 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.308 мг | 15 мг | 8.7% | 9.2% | 1147 г |
| Витамин Н, биотин | 0.057 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 87719 г |
| Витамин К, филлохинон | 252.7 мкг | 120 мкг | 210.6% | 221.9% | 47 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5581 мг | 20 мг | 2.8% | 3% | 3584 г |
| Ниацин | 0.279 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 436.51 мг | 2500 мг | 17.5% | 18.4% | 573 г |
| Кальций, Ca | 60.41 мг | 1000 мг | 6% | 6.3% | 1655 г |
| Кремний, Si | 27.384 мг | 30 мг | 91.3% | 96.2% | 110 г |
| Магний, Mg | 46.72 мг | 400 мг | 11.7% | 12.3% | 856 г |
| Натрий, Na | 13.12 мг | 1300 мг | 1% | 1.1% | 9909 г |
| Сера, S | 16.3 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.7% | 6135 г |
| Фосфор, P | 47.3 мг | 800 мг | 5.9% | 6.2% | 1691 г |
| Хлор, Cl | 23.77 мг | 2300 мг | 1% | 1.1% | 9676 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 7.698 мг | 18 мг | 42.8% | 45.1% | 234 г |
| Йод, I | 6.56 мкг | 150 мкг | 4.4% | 4.6% | 2287 г |
| Кобальт, Co | 0.912 мкг | 10 мкг | 9.1% | 9.6% | 1096 г |
| Литий, Li | 0.374 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4798 мг | 2 мг | 24% | 25.3% | 417 г |
| Медь, Cu | 7.45 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13423 г |
| Молибден, Mo | 2.781 мкг | 70 мкг | 4% | 4.2% | 2517 г |
| Никель, Ni | 0.749 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.512 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.9% | 10742 г |
| Стронций, Sr | 35.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.85 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16771 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.3039 мг | 12 мг | 2.5% | 2.6% | 3949 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.495 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.087 г | ~ | |||
| Лизин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.065 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.734 г | ~ | |||
| Аланин | 0.074 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.185 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Шпинат в сливках составляет 94,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».