| Арахис | 100 г |
| Миндаль | 100 г |
| Фундук | 100 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 617 ккал | 1684 ккал | 36.6% | 5.9% | 273 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 4.1% | 400 г |
| Жиры | 55.3 г | 56 г | 98.8% | 16% | 101 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 0.8% | 2009 г |
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 5.5% | 294 г |
| Вода | 5.1 г | 2273 г | 0.2% | 44569 г | |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.42 мг | 1.5 мг | 28% | 4.5% | 357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 2.2% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 47.35 мг | 500 мг | 9.5% | 1.5% | 1056 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.034 мг | 5 мг | 20.7% | 3.4% | 484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.503 мг | 2 мг | 25.2% | 4.1% | 398 г |
| Витамин В9, фолаты | 117.5 мкг | 400 мкг | 29.4% | 4.8% | 340 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.5 мг | 90 мг | 3.9% | 0.6% | 2571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 14.425 мг | 15 мг | 96.2% | 15.6% | 104 г |
| Витамин Н, биотин | 25.125 мкг | 50 мкг | 50.3% | 8.2% | 199 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 0.9% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.775 мг | 20 мг | 43.9% | 7.1% | 228 г |
| Ниацин | 5.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 649.25 мг | 2500 мг | 26% | 4.2% | 385 г |
| Кальций, Ca | 152 мг | 1000 мг | 15.2% | 2.5% | 658 г |
| Кремний, Si | 60 мг | 30 мг | 200% | 32.4% | 50 г |
| Магний, Mg | 177 мг | 400 мг | 44.3% | 7.2% | 226 г |
| Натрий, Na | 10.75 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.1% | 12093 г |
| Сера, S | 138 мг | 1000 мг | 13.8% | 2.2% | 725 г |
| Фосфор, P | 363.5 мг | 800 мг | 45.4% | 7.4% | 220 г |
| Хлор, Cl | 31.25 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.2% | 7360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 585.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 169.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 87.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.55 мг | 18 мг | 19.7% | 3.2% | 507 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.2% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 9.663 мкг | 10 мкг | 96.6% | 15.7% | 103 г |
| Литий, Li | 10.275 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.9823 мг | 2 мг | 149.1% | 24.2% | 67 г |
| Медь, Cu | 732.75 мкг | 1000 мкг | 73.3% | 11.9% | 136 г |
| Молибден, Mo | 18.733 мкг | 70 мкг | 26.8% | 4.3% | 374 г |
| Никель, Ni | 88.663 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.25 мкг | 55 мкг | 7.7% | 1.2% | 1294 г |
| Стронций, Sr | 103.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 221 мкг | 4000 мкг | 5.5% | 0.9% | 1810 г |
| Хром, Cr | 47.58 мкг | 50 мкг | 95.2% | 15.4% | 105 г |
| Цинк, Zn | 2.6025 мг | 12 мг | 21.7% | 3.5% | 461 г |
| Цирконий, Zr | 30.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.425 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.878 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.439 г | ~ | |||
| Валин | 1.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.454 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.813 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.331 г | ~ | |||
| Лизин | 0.597 г | ~ | |||
| Метионин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.498 г | ~ | |||
| Треонин | 0.596 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.926 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.61 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.446 г | ~ | |||
| Аланин | 0.576 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.784 г | ~ | |||
| Глицин | 1.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.871 г | ~ | |||
| Пролин | 0.899 г | ~ | |||
| Серин | 1.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.684 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 16.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 16.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 57.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.225 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.075 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.975 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.275 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 30.925 г | min 16.8 г | 184.1% | 29.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 29.8 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.4 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 18.8 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 16.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 16.9 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.85 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь орехов составляет 617 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».