| Свекла (На пару) | 200 г |
| Майонез Calve Легкий | 10 г |
| Чеснок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.9 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3124 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.9% | 4750 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.3% | 4308 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 7.6% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 22.3% | 833 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 6.5% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.4% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.7% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 6.12 мг | 500 мг | 1.2% | 2.2% | 8170 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 4.3% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 6.9% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.929 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.6% | 4029 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.87 мг | 90 мг | 7.6% | 14.1% | 1310 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 1.3% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.186 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 26882 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4076 мг | 20 мг | 2% | 3.7% | 4907 г |
| Ниацин | 0.199 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.4 мг | 2500 мг | 11.1% | 20.6% | 904 г |
| Кальций, Ca | 38.64 мг | 1000 мг | 3.9% | 7.2% | 2588 г |
| Кремний, Si | 73.445 мг | 30 мг | 244.8% | 454.2% | 41 г |
| Магний, Mg | 21.15 мг | 400 мг | 5.3% | 9.8% | 1891 г |
| Натрий, Na | 43.57 мг | 1300 мг | 3.4% | 6.3% | 2984 г |
| Сера, S | 8.01 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.5% | 12484 г |
| Фосфор, P | 42.3 мг | 800 мг | 5.3% | 9.8% | 1891 г |
| Хлор, Cl | 41.06 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.3% | 5602 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 260.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.336 мг | 18 мг | 7.4% | 13.7% | 1347 г |
| Йод, I | 5.65 мкг | 150 мкг | 3.8% | 7.1% | 2655 г |
| Кобальт, Co | 2.071 мкг | 10 мкг | 20.7% | 38.4% | 483 г |
| Литий, Li | 55.806 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6323 мг | 2 мг | 31.6% | 58.6% | 316 г |
| Медь, Cu | 133.89 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 24.9% | 747 г |
| Молибден, Mo | 9.891 мкг | 70 мкг | 14.1% | 26.2% | 708 г |
| Никель, Ni | 13.408 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 422.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.821 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.8% | 6699 г |
| Стронций, Sr | 7.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.77 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 21311 г |
| Хром, Cr | 19.53 мкг | 50 мкг | 39.1% | 72.5% | 256 г |
| Цинк, Zn | 0.4215 мг | 12 мг | 3.5% | 6.5% | 2847 г |
| Цирконий, Zr | 0.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.706 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 8.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.389 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.893 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.311 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.26 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.9% |
Энергетическая ценность Свёкла с чесноком составляет 53,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».