| сайра натуральная | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 240 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.6 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 753 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 8.6% | 521 г |
| Жиры | 18.1 г | 56 г | 32.3% | 14.4% | 309 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3449 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.9 мкг | 900 мкг | 15.3% | 6.8% | 653 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 5.8% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 132.91 мг | 500 мг | 26.6% | 11.9% | 376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.685 мг | 5 мг | 13.7% | 6.1% | 730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 1.7% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.689 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 10843 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.274 мкг | 3 мкг | 9.1% | 4.1% | 1095 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.159 мкг | 10 мкг | 11.6% | 5.2% | 863 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.621 мг | 15 мг | 10.8% | 4.8% | 925 г |
| Витамин Н, биотин | 10.646 мкг | 50 мкг | 21.3% | 9.5% | 470 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2329 мг | 20 мг | 6.2% | 2.8% | 1622 г |
| Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.43 мг | 2500 мг | 3% | 1.3% | 3314 г |
| Кальций, Ca | 30.42 мг | 1000 мг | 3% | 1.3% | 3287 г |
| Магний, Mg | 6.89 мг | 400 мг | 1.7% | 0.8% | 5806 г |
| Натрий, Na | 92.7 мг | 1300 мг | 7.1% | 3.2% | 1402 г |
| Сера, S | 92.75 мг | 1000 мг | 9.3% | 4.2% | 1078 г |
| Фосфор, P | 103.5 мг | 800 мг | 12.9% | 5.8% | 773 г |
| Хлор, Cl | 82.22 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.6% | 2797 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.361 мг | 18 мг | 7.6% | 3.4% | 1323 г |
| Йод, I | 10.54 мкг | 150 мкг | 7% | 3.1% | 1423 г |
| Кобальт, Co | 5.27 мкг | 10 мкг | 52.7% | 23.6% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.0153 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 13072 г |
| Медь, Cu | 43.74 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2% | 2286 г |
| Молибден, Mo | 3.162 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2% | 2214 г |
| Селен, Se | 16.706 мкг | 55 мкг | 30.4% | 13.6% | 329 г |
| Фтор, F | 28.99 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13798 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.9% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.585 мг | 12 мг | 4.9% | 2.2% | 2051 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 22.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 304.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.652 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.837 г | min 16.8 г | 16.9% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.703 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.633 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.5% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.706 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет составляет 223,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».