| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 500 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 170 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 170 г |
| Фасоль белая, зрелые семена | 198 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2765 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 8.7% | 1900 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 6.9% | 2355 г |
| Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 23.8% | 690 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 5.9% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.3 мкг | 900 мкг | 7.6% | 12.5% | 1318 г |
| бета Каротин | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 13.5% | 1220 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 9.7% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.8% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 11.16 мг | 500 мг | 2.2% | 3.6% | 4480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 5.1% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 8.5% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 58.825 мкг | 400 мкг | 14.7% | 24.1% | 680 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.61 мг | 90 мг | 17.3% | 28.4% | 577 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 1.5% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 0.109 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 45872 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 5.7% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3894 мг | 20 мг | 1.9% | 3.1% | 5136 г |
| Ниацин | 0.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 383.78 мг | 2500 мг | 15.4% | 25.3% | 651 г |
| Кальций, Ca | 44.11 мг | 1000 мг | 4.4% | 7.2% | 2267 г |
| Кремний, Si | 4.851 мг | 30 мг | 16.2% | 26.6% | 618 г |
| Магний, Mg | 30.71 мг | 400 мг | 7.7% | 12.6% | 1303 г |
| Натрий, Na | 8.62 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.1% | 15081 г |
| Сера, S | 48.24 мг | 1000 мг | 4.8% | 7.9% | 2073 г |
| Фосфор, P | 64.2 мг | 800 мг | 8% | 13.1% | 1246 г |
| Хлор, Cl | 25.36 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.8% | 9069 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.858 мг | 18 мг | 10.3% | 16.9% | 969 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 2.817 мкг | 10 мкг | 28.2% | 46.3% | 355 г |
| Литий, Li | 19.702 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3464 мг | 2 мг | 17.3% | 28.4% | 577 г |
| Медь, Cu | 204.43 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 33.5% | 489 г |
| Молибден, Mo | 3.524 мкг | 70 мкг | 5% | 8.2% | 1986 г |
| Никель, Ni | 5.135 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.078 мкг | 55 мкг | 3.8% | 6.2% | 2647 г |
| Фтор, F | 46.87 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2% | 8534 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 8.2% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.7556 мг | 12 мг | 6.3% | 10.3% | 1588 г |
| Цирконий, Zr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.237 г | ~ | |||
| Валин | 0.19 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лизин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.156 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.198 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.152 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.427 г | ~ | |||
| Глицин | 0.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.555 г | ~ | |||
| Пролин | 0.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.192 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из белой фасоли составляет 60,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».