| Банан (Запекание) | 80 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 70 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285.8 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 589 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 3.5% | 1013 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 2.1% | 1647 г |
| Углеводы | 57.2 г | 219 г | 26.1% | 9.1% | 383 г |
| Углеводы (общие) | 17.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 8.2% | 426 г |
| Вода | 35.6 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6385 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.4% | 8182 г |
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 4.5% | 781 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 2.1% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 27.65 мг | 500 мг | 5.5% | 1.9% | 1808 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 4.1% | 856 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.326 мг | 2 мг | 16.3% | 5.7% | 613 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.501 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.8% | 4210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.01 мг | 90 мг | 3.3% | 1.2% | 2990 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.031 мг | 15 мг | 6.9% | 2.4% | 1455 г |
| Витамин Н, биотин | 11.872 мкг | 50 мкг | 23.7% | 8.3% | 421 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.6% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.789 мг | 20 мг | 13.9% | 4.9% | 717 г |
| Ниацин | 0.786 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 494.35 мг | 2500 мг | 19.8% | 6.9% | 506 г |
| Кальций, Ca | 44.26 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.5% | 2259 г |
| Кремний, Si | 38.388 мг | 30 мг | 128% | 44.8% | 78 г |
| Магний, Mg | 91.59 мг | 400 мг | 22.9% | 8% | 437 г |
| Натрий, Na | 30.95 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.8% | 4200 г |
| Сера, S | 55.8 мг | 1000 мг | 5.6% | 2% | 1792 г |
| Фосфор, P | 197 мг | 800 мг | 24.6% | 8.6% | 406 г |
| Хлор, Cl | 59.8 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.9% | 3846 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 185.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.283 мг | 18 мг | 12.7% | 4.4% | 788 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.4% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 2.54 мкг | 10 мкг | 25.4% | 8.9% | 394 г |
| Литий, Li | 1.645 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.0438 мг | 2 мг | 102.2% | 35.8% | 98 г |
| Медь, Cu | 313.85 мкг | 1000 мкг | 31.4% | 11% | 319 г |
| Молибден, Mo | 1.346 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.7% | 5201 г |
| Никель, Ni | 1.994 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.684 мкг | 55 мкг | 23.1% | 8.1% | 434 г |
| Стронций, Sr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.01 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17384 г |
| Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Цинк, Zn | 1.6983 мг | 12 мг | 14.2% | 5% | 707 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.37 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 6.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 7.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.416 г | ~ | |||
| Валин | 0.32 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лизин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Треонин | 0.218 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.553 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.274 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.517 г | ~ | |||
| Глицин | 0.578 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.106 г | ~ | |||
| Пролин | 0.365 г | ~ | |||
| Серин | 0.289 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 8.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.673 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.083 г | min 16.8 г | 6.4% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.089 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.183 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.165 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Постное печенье овсяное составляет 285,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».