| Вода водопроводная питьевая | 1000 г |
| Картофель | 120 г |
| Индейка, только мясо | 130 г |
| Морковь | 20 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Макароны из муки высшего сорта | 50 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.1 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2669 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 9% | 1767 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 6% | 2667 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 4.8% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 6% | 2637 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62 мкг | 900 мкг | 6.9% | 10.9% | 1452 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 11.6% | 1374 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.6% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 13.63 мг | 500 мг | 2.7% | 4.3% | 3668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 5.9% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 12% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.422 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.2% | 7377 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 9.5% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.5 мг | 90 мг | 6.1% | 9.7% | 1636 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 34483 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.029 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.886 мг | 15 мг | 5.9% | 9.4% | 1693 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.166 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 30120 г |
| Витамин К, филлохинон | 28 мкг | 120 мкг | 23.3% | 36.9% | 429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6333 мг | 20 мг | 8.2% | 13% | 1225 г |
| Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.18 мг | 2500 мг | 5.5% | 8.7% | 1809 г |
| Кальций, Ca | 12.68 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.1% | 7886 г |
| Кремний, Si | 7.806 мг | 30 мг | 26% | 41.2% | 384 г |
| Магний, Mg | 11.54 мг | 400 мг | 2.9% | 4.6% | 3466 г |
| Натрий, Na | 23.44 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.9% | 5546 г |
| Сера, S | 42.99 мг | 1000 мг | 4.3% | 6.8% | 2326 г |
| Фосфор, P | 44.1 мг | 800 мг | 5.5% | 8.7% | 1814 г |
| Хлор, Cl | 16.63 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.1% | 13830 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.398 мг | 18 мг | 2.2% | 3.5% | 4523 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 0.979 мкг | 10 мкг | 9.8% | 15.5% | 1021 г |
| Литий, Li | 10.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0687 мг | 2 мг | 3.4% | 5.4% | 2911 г |
| Медь, Cu | 86.23 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 13.6% | 1160 г |
| Молибден, Mo | 2.304 мкг | 70 мкг | 3.3% | 5.2% | 3038 г |
| Никель, Ni | 1.033 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.315 мкг | 55 мкг | 6% | 9.5% | 1659 г |
| Стронций, Sr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.13 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3.6% | 4438 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 5.2% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.4098 мг | 12 мг | 3.4% | 5.4% | 2928 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.798 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.225 г | ~ | |||
| Валин | 0.149 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лизин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.15 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аланин | 0.21 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.318 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.174 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.661 г | ~ | |||
| Пролин | 0.245 г | ~ | |||
| Серин | 0.176 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 37.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.165 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.09 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.495 г | min 16.8 г | 2.9% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.485 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.018 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 16.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.079 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп вермишель /индейка составляет 63,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».