| овсянка ясн. солнышко сухая | 30 г |
| Гречневые Хлопья [Ясно Солнышко] | 40 г |
| Протеин 100 гр | 20 г |
| Яичный желток куриный | 13 г |
| Яичный белок куриный | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.2 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 698 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 11.6% | 357 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 4.1% | 1018 г |
| Углеводы | 26.3 г | 219 г | 12% | 5% | 833 г |
| Вода | 46.9 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4846 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.6 мкг | 900 мкг | 8.7% | 3.6% | 1145 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.6% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 5.1% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 80.72 мг | 500 мг | 16.1% | 6.7% | 619 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 3.5% | 1196 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 0.9% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.263 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 17676 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 2.5% | 1676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.654 мкг | 10 мкг | 6.5% | 2.7% | 1529 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 0.5% | 8824 г |
| Витамин Н, биотин | 7.046 мкг | 50 мкг | 14.1% | 5.8% | 710 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.3203 мг | 20 мг | 6.6% | 2.7% | 1515 г |
| Ниацин | 0.074 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.63 мг | 2500 мг | 2.4% | 1% | 4123 г |
| Кальций, Ca | 14.82 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.6% | 6748 г |
| Магний, Mg | 4.22 мг | 400 мг | 1.1% | 0.5% | 9479 г |
| Натрий, Na | 66.1 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.1% | 1967 г |
| Сера, S | 75.56 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.2% | 1323 г |
| Фосфор, P | 54.9 мг | 800 мг | 6.9% | 2.9% | 1457 г |
| Хлор, Cl | 68.61 мг | 2300 мг | 3% | 1.2% | 3352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.618 мг | 18 мг | 3.4% | 1.4% | 2913 г |
| Йод, I | 5.09 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.4% | 2947 г |
| Кобальт, Co | 2.281 мкг | 10 мкг | 22.8% | 9.5% | 438 г |
| Марганец, Mn | 0.0082 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 24390 г |
| Медь, Cu | 28.8 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1.2% | 3472 г |
| Молибден, Mo | 2.327 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.4% | 3008 г |
| Селен, Se | 11.294 мкг | 55 мкг | 20.5% | 8.5% | 487 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.3% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.3397 мг | 12 мг | 2.8% | 1.2% | 3533 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.301 г | ~ | |||
| Валин | 0.322 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.418 г | ~ | |||
| Лизин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Треонин | 0.227 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.469 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.298 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.444 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.668 г | ~ | |||
| Пролин | 0.19 г | ~ | |||
| Серин | 0.365 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 128.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.997 г | min 16.8 г | 5.9% | 2.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.357 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 1.3% |
Энергетическая ценность Овсблин 70гр составляет 241,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».