| Тыквенные семечки, сушеные | 100 г |
| Финики | 125 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Какао Порошок [Красный Октябрь] | 4 г |
Финики замочить. Семечки поджарить немного и смолоть в блендере, добавить туда сок половины лимона и цедру половины лимона. Сформировать шарики и обвалять в какао. И в хол-к. 1 конфета - 15 гр.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 379.4 ккал | 1684 ккал | 22.5% | 5.9% | 444 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 4.8% | 551 г |
| Жиры | 20.2 г | 56 г | 36.1% | 9.5% | 277 г |
| Углеводы | 37.1 г | 219 г | 16.9% | 4.5% | 590 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 7.1% | 370 г |
| Вода | 20.2 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11252 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| альфа Каротин | 0.402 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| бета Криптоксантин | 0.402 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 29.719 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 2.4% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.3% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 28.87 мг | 500 мг | 5.8% | 1.5% | 1732 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.703 мг | 5 мг | 14.1% | 3.7% | 711 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 1.4% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.831 мкг | 400 мкг | 8.2% | 2.2% | 1218 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.81 мг | 90 мг | 4.2% | 1.1% | 2362 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.042 мг | 15 мг | 6.9% | 1.8% | 1440 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 14.096 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.177 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.944 мкг | 50 мкг | 7.9% | 2.1% | 1268 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 0.9% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9727 мг | 20 мг | 14.9% | 3.9% | 673 г |
| Ниацин | 0.41 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 522.05 мг | 2500 мг | 20.9% | 5.5% | 479 г |
| Кальций, Ca | 54.16 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.4% | 1846 г |
| Кремний, Si | 93.424 мг | 30 мг | 311.4% | 82.1% | 32 г |
| Магний, Mg | 272.95 мг | 400 мг | 68.2% | 18% | 147 г |
| Натрий, Na | 20.08 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.4% | 6474 г |
| Сера, S | 62.1 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.6% | 1610 г |
| Фосфор, P | 524.7 мг | 800 мг | 65.6% | 17.3% | 152 г |
| Хлор, Cl | 38.7 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.4% | 5943 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 199.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.303 мг | 18 мг | 23.9% | 6.3% | 418 г |
| Йод, I | 5.37 мкг | 150 мкг | 3.6% | 0.9% | 2793 г |
| Кобальт, Co | 3.424 мкг | 10 мкг | 34.2% | 9% | 292 г |
| Литий, Li | 5.422 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.956 мг | 2 мг | 97.8% | 25.8% | 102 г |
| Медь, Cu | 642.77 мкг | 1000 мкг | 64.3% | 16.9% | 156 г |
| Молибден, Mo | 4.719 мкг | 70 мкг | 6.7% | 1.8% | 1483 г |
| Никель, Ni | 16.084 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.289 мкг | 55 мкг | 9.6% | 2.5% | 1040 г |
| Стронций, Sr | 45.18 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.16 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9960 г |
| Хром, Cr | 45.68 мкг | 50 мкг | 91.4% | 24.1% | 109 г |
| Цинк, Zn | 3.2821 мг | 12 мг | 27.4% | 7.2% | 366 г |
| Цирконий, Zr | 12.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.791 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 35.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.15 г | ~ | |||
| Валин | 0.634 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.313 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.971 г | ~ | |||
| Лизин | 0.496 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Треонин | 0.401 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.696 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.596 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.189 г | ~ | |||
| Глицин | 0.74 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.485 г | ~ | |||
| Пролин | 0.529 г | ~ | |||
| Серин | 0.672 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.154 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.523 г | min 16.8 г | 38.8% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.479 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 6.469 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.424 г | от 11.2 до 20.6 г | 75.2% | 19.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.317 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 8.3 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.026 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.01 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты - тыкв.семечки+финики составляет 379,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».