| Свекла, вареная | 100 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 45 г |
| Огурец грунтовый | 120 г |
| Кефирная Лактония 0,05%[Lactel] | 200 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Укроп | 20 г |
| Приправа Грибная[Мивина] | 2 г |
| Свекольный сок | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.8 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4982 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 8.3% | 3619 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 3.8% | 8000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 6.2% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.9% | 3333 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 11.8% | 2484 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.5 мкг | 900 мкг | 6.5% | 19.2% | 1538 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 16% | 1866 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.7% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 7.1% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 16.46 мг | 500 мг | 3.3% | 9.8% | 3038 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 8.3% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 4.4% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.298 мкг | 400 мкг | 3.6% | 10.7% | 2798 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 3% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.5 мг | 90 мг | 9.4% | 27.8% | 1059 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.124 мкг | 10 мкг | 1.2% | 3.6% | 8065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 3% | 9804 г |
| Витамин Н, биотин | 1.291 мкг | 50 мкг | 2.6% | 7.7% | 3873 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.7 мкг | 120 мкг | 37.3% | 110.4% | 268 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3266 мг | 20 мг | 1.6% | 4.7% | 6124 г |
| Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.11 мг | 2500 мг | 4.5% | 13.3% | 2210 г |
| Кальций, Ca | 23.57 мг | 1000 мг | 2.4% | 7.1% | 4243 г |
| Кремний, Si | 8.292 мг | 30 мг | 27.6% | 81.7% | 362 г |
| Магний, Mg | 11.8 мг | 400 мг | 3% | 8.9% | 3390 г |
| Натрий, Na | 25.99 мг | 1300 мг | 2% | 5.9% | 5002 г |
| Сера, S | 14.8 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.4% | 6757 г |
| Фосфор, P | 28.7 мг | 800 мг | 3.6% | 10.7% | 2787 г |
| Хлор, Cl | 18.05 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.4% | 12742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.489 мг | 18 мг | 2.7% | 8% | 3681 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.6% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 0.898 мкг | 10 мкг | 9% | 26.6% | 1114 г |
| Литий, Li | 0.57 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1045 мг | 2 мг | 5.2% | 15.4% | 1914 г |
| Медь, Cu | 36.17 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 10.7% | 2765 г |
| Молибден, Mo | 1.067 мкг | 70 мкг | 1.5% | 4.4% | 6560 г |
| Никель, Ni | 0.391 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.986 мкг | 55 мкг | 3.6% | 10.7% | 2769 г |
| Стронций, Sr | 2.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.55 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2.7% | 10944 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 10.4% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.1869 мг | 12 мг | 1.6% | 4.7% | 6421 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.232 г | min 16.8 г | 1.4% | 4.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекольник диетический на свекольном отваре составляет 33,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».