Рецепт Фарш с макаронами в азиатском стиле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фарш с макаронами в азиатском стиле

Лук репчатый, сырой	270 г
Имбирь [Сырье и приправы]	60 г
Фарш Индейки [Индилайт]	530 г
Масло Растительное [Олейна]	40 г
Кунжутное масло	20 г
Соевый соус	7 tbsp
Петрушка свежая	30 г
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	400 г
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	500 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фарш с макаронами в азиатском стиле".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	172.4 ккал	1684 ккал	10.2%	5.9%	977 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	4.8%	1226 г
Жиры	11.5 г	56 г	20.5%	11.9%	487 г
Углеводы	9.9 г	219 г	4.5%	2.6%	2212 г
Углеводы (общие)	9.4 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.9%	2000 г
Вода	69.9 г	2273 г	3.1%	1.8%	3252 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	37 мкг	900 мкг	4.1%	2.4%	2432 г
бета Каротин	0.222 мг	5 мг	4.4%	2.6%	2252 г
Лютеин + Зеаксантин	0.55 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.016 мг	1.5 мг	1.1%	0.6%	9375 г
Витамин В2, рибофлавин	0.023 мг	1.8 мг	1.3%	0.8%	7826 г
Витамин В4, холин	3.51 мг	500 мг	0.7%	0.4%	14245 г
Витамин В5, пантотеновая	0.087 мг	5 мг	1.7%	1%	5747 г
Витамин В6, пиридоксин	0.063 мг	2 мг	3.2%	1.9%	3175 г
Витамин В9, фолаты	8.511 мкг	400 мкг	2.1%	1.2%	4700 г
Витамин C, аскорбиновая	6.37 мг	90 мг	7.1%	4.1%	1413 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.271 мг	15 мг	1.8%	1%	5535 г
бета Токоферол	0.008 мг	~
гамма Токоферол	0.127 мг	~
Витамин Н, биотин	0.006 мкг	50 мкг			833333 г
Витамин К, филлохинон	25.9 мкг	120 мкг	21.6%	12.5%	463 г
Витамин РР, НЭ	0.39 мг	20 мг	2%	1.2%	5128 г
Ниацин	0.092 мг	~
Бетаин	1.715 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	121.38 мг	2500 мг	4.9%	2.8%	2060 г
Кальций, Ca	12.62 мг	1000 мг	1.3%	0.8%	7924 г
Кремний, Si	0.229 мг	30 мг	0.8%	0.5%	13100 г
Магний, Mg	14.55 мг	400 мг	3.6%	2.1%	2749 г
Натрий, Na	445.88 мг	1300 мг	34.3%	19.9%	292 г
Сера, S	22.99 мг	1000 мг	2.3%	1.3%	4350 г
Фосфор, P	36.8 мг	800 мг	4.6%	2.7%	2174 г
Хлор, Cl	2.45 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	93878 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	6.5 мкг	~
Бор, B	1.1 мкг	~
Ванадий, V	0.37 мкг	~
Железо, Fe	0.431 мг	18 мг	2.4%	1.4%	4176 г
Йод, I	0.07 мкг	150 мкг			214286 г
Кобальт, Co	0.063 мкг	10 мкг	0.6%	0.3%	15873 г
Литий, Li	0.321 мкг	~
Марганец, Mn	0.1761 мг	2 мг	8.8%	5.1%	1136 г
Медь, Cu	49.65 мкг	1000 мкг	5%	2.9%	2014 г
Молибден, Mo	0.086 мкг	70 мкг	0.1%	0.1%	81395 г
Никель, Ni	0.153 мкг	~
Рубидий, Rb	0.6 мкг	~
Селен, Se	6.847 мкг	55 мкг	12.4%	7.2%	803 г
Стронций, Sr	0.34 мкг	~
Фтор, F	4.71 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	84926 г
Хром, Cr	0.09 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	55556 г
Цинк, Zn	0.2479 мг	12 мг	2.1%	1.2%	4841 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.688 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.095 г	~
Валин	0.089 г	~
Гистидин*	0.045 г	~
Изолейцин	0.078 г	~
Лейцин	0.146 г	~
Лизин	0.061 г	~
Метионин	0.022 г	~
Треонин	0.071 г	~
Триптофан	0.029 г	~
Фенилаланин	0.099 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.069 г	~
Аспарагиновая кислота	0.124 г	~
Глицин	0.07 г	~
Глутаминовая кислота	0.647 г	~
Пролин	0.208 г	~
Серин	0.095 г	~
Тирозин	0.043 г	~
Цистеин	0.036 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	6.1%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	2.064 мг	~
бета Ситостерол	4.077 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.137 г	~
18:0 Стеариновая	0.054 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.506 г	min 16.8 г	3%	1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.446 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.039 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.532 г	от 11.2 до 20.6 г	4.8%	2.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.501 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.007 г	~

Энергетическая ценность Фарш с макаронами в азиатском стиле составляет 172,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	172.4 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	11.5 г	-%
	Углеводы	9.9 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	69.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАРШ С МАКАРОНАМИ В АЗИАТСКОМ СТИЛЕ

Фарш с макаронами в азиатском стиле богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 21,6 %, селеном - 12,4 %

Чем полезен Фарш с макаронами в азиатском стиле

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фарш с макаронами в азиатском стиле, калорийность 172,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фарш с макаронами в азиатском стиле, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Вафли из палтуса с горбушей

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе