| Творог 5% жирности | 220 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 50 г |
| Шоколад горький | 50 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.5 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 870 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 10.9% | 475 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 8.7% | 596 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 2.4% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5.7% | 909 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3853 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.2 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.4% | 3571 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.211 мг | 1.8 мг | 11.7% | 6% | 853 г |
| Витамин В4, холин | 31.95 мг | 500 мг | 6.4% | 3.3% | 1565 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 2.5% | 2075 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 3.7% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.529 мкг | 400 мкг | 7.1% | 3.7% | 1402 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.932 мкг | 3 мкг | 31.1% | 16.1% | 322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.21 мг | 15 мг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
| Витамин Н, биотин | 5.502 мкг | 50 мкг | 11% | 5.7% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2162 мг | 20 мг | 16.1% | 8.3% | 622 г |
| Ниацин | 0.468 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.74 мг | 2500 мг | 7.8% | 4% | 1277 г |
| Кальций, Ca | 136.97 мг | 1000 мг | 13.7% | 7.1% | 730 г |
| Магний, Mg | 50.03 мг | 400 мг | 12.5% | 6.5% | 800 г |
| Натрий, Na | 282.67 мг | 1300 мг | 21.7% | 11.2% | 460 г |
| Сера, S | 145.5 мг | 1000 мг | 14.6% | 7.5% | 687 г |
| Фосфор, P | 204.1 мг | 800 мг | 25.5% | 13.2% | 392 г |
| Хлор, Cl | 93.33 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.1% | 2464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.781 мг | 18 мг | 9.9% | 5.1% | 1011 г |
| Йод, I | 7.3 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.5% | 2055 г |
| Кобальт, Co | 1.441 мкг | 10 мкг | 14.4% | 7.4% | 694 г |
| Марганец, Mn | 0.1451 мг | 2 мг | 7.3% | 3.8% | 1378 г |
| Медь, Cu | 178.08 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 9.2% | 562 г |
| Молибден, Mo | 7.52 мкг | 70 мкг | 10.7% | 5.5% | 931 г |
| Олово, Sn | 10.54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.122 мкг | 55 мкг | 36.6% | 18.9% | 273 г |
| Стронций, Sr | 13.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.5 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12698 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.7% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.5138 мг | 12 мг | 4.3% | 2.2% | 2336 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.087 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.082 г | min 16.8 г | 6.4% | 3.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.211 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1% |
Энергетическая ценность Шоколадный творожный сыр составляет 193,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».