| Картофель отварной по 1-206 | 500 г |
| Пекинская капуста | 300 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное | 300 г |
| Яичный белок куриный (Варка) | 5 Штука |
| Яйцо куриное (Варка) | 1 Штука |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 300 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2615 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 14.4% | 1070 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.8% | 5600 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 4.7% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.4% | 2857 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.6 мкг | 900 мкг | 3.7% | 5.7% | 2679 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.162 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.174 мг | 5 мг | 3.5% | 5.4% | 2874 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.759 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 5.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 10.4% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 29.1 мг | 500 мг | 5.8% | 9% | 1718 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 11.2% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 13.7% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.531 мкг | 400 мкг | 5.1% | 7.9% | 1948 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 3% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.83 мг | 90 мг | 14.3% | 22.2% | 701 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.072 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1.1% | 13889 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.016 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 1.4% | 11111 г |
| Витамин Н, биотин | 1.139 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.6% | 4390 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 17.2% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.377 мг | 20 мг | 11.9% | 18.5% | 841 г |
| Ниацин | 0.51 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.97 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.68 мг | 2500 мг | 11.2% | 17.4% | 891 г |
| Кальций, Ca | 28.55 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.5% | 3503 г |
| Кремний, Si | 1.105 мг | 30 мг | 3.7% | 5.7% | 2715 г |
| Магний, Mg | 14.87 мг | 400 мг | 3.7% | 5.7% | 2690 г |
| Натрий, Na | 102.71 мг | 1300 мг | 7.9% | 12.3% | 1266 г |
| Сера, S | 78.65 мг | 1000 мг | 7.9% | 12.3% | 1271 г |
| Фосфор, P | 63.9 мг | 800 мг | 8% | 12.4% | 1252 г |
| Хлор, Cl | 29.55 мг | 2300 мг | 1.3% | 2% | 7783 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.631 мг | 18 мг | 3.5% | 5.4% | 2853 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 1.6% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 1.498 мкг | 10 мкг | 15% | 23.3% | 668 г |
| Литий, Li | 4.849 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1095 мг | 2 мг | 5.5% | 8.5% | 1826 г |
| Медь, Cu | 87.62 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 13.7% | 1141 г |
| Молибден, Mo | 2.167 мкг | 70 мкг | 3.1% | 4.8% | 3230 г |
| Никель, Ni | 2.163 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.416 мкг | 55 мкг | 11.7% | 18.2% | 857 г |
| Стронций, Sr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.45 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 47337 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.3972 мг | 12 мг | 3.3% | 5.1% | 3021 г |
| Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.367 г | ~ | |||
| Валин | 0.324 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.179 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.328 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лизин | 0.491 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Треонин | 0.261 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.344 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.55 г | ~ | |||
| Глицин | 0.28 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.923 г | ~ | |||
| Пролин | 0.241 г | ~ | |||
| Серин | 0.256 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.296 г | min 16.8 г | 1.8% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат вкусняшка составляет 64,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».