| Свинина, вырезка (Запекание) | 310 г |
| Мексиканская смесь светофор | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.4 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 960 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 15.7% | 362 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 7.8% | 737 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.5% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Вода | 67.7 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3357 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.4 мкг | 900 мкг | 22.5% | 12.8% | 445 г |
| альфа Каротин | 915.278 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.969 мг | 5 мг | 39.4% | 22.5% | 254 г |
| бета Криптоксантин | 1.736 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 171.181 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.182 мг | 1.5 мг | 78.8% | 44.9% | 127 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 5.4% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 83.15 мг | 500 мг | 16.6% | 9.5% | 601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.678 мг | 5 мг | 13.6% | 7.8% | 737 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.431 мг | 2 мг | 21.6% | 12.3% | 464 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.533 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4196 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.125 мкг | 3 мкг | 37.5% | 21.4% | 267 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 0.9% | 6818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.612 мг | 15 мг | 4.1% | 2.3% | 2451 г |
| Витамин Н, биотин | 4.602 мкг | 50 мкг | 9.2% | 5.2% | 1086 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 3% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8566 мг | 20 мг | 14.3% | 8.2% | 700 г |
| Ниацин | 2.831 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 397.05 мг | 2500 мг | 15.9% | 9.1% | 630 г |
| Кальций, Ca | 17.94 мг | 1000 мг | 1.8% | 1% | 5574 г |
| Магний, Mg | 31.67 мг | 400 мг | 7.9% | 4.5% | 1263 г |
| Натрий, Na | 318.45 мг | 1300 мг | 24.5% | 14% | 408 г |
| Сера, S | 231.08 мг | 1000 мг | 23.1% | 13.2% | 433 г |
| Фосфор, P | 236 мг | 800 мг | 29.5% | 16.8% | 339 г |
| Хлор, Cl | 462.64 мг | 2300 мг | 20.1% | 11.5% | 497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.899 мг | 18 мг | 10.6% | 6% | 948 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.2% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 8.371 мкг | 10 мкг | 83.7% | 47.7% | 119 г |
| Марганец, Mn | 0.0303 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6601 г |
| Медь, Cu | 138.43 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 7.9% | 722 г |
| Молибден, Mo | 13.777 мкг | 70 мкг | 19.7% | 11.2% | 508 г |
| Никель, Ni | 12.314 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 30.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.105 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 52381 г |
| Фтор, F | 82.23 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.2% | 4864 г |
| Хром, Cr | 13.52 мкг | 50 мкг | 27% | 15.4% | 370 г |
| Цинк, Zn | 2.3469 мг | 12 мг | 19.6% | 11.2% | 511 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина запечённая с мексиканской смесью составляет 175,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».