Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
Сахар песок | 80 г |
Кукурузный крахмал | 60 г |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 400 г |
Сметана 20% жирности (Запекание) | 50 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 194.2 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 867 г |
Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 10.9% | 475 г |
Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 4% | 1302 г |
Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 5.3% | 982 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
Вода | 53.2 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4273 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 71.3 мкг | 900 мкг | 7.9% | 4.1% | 1262 г |
Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.3% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 7.2% | 720 г |
Витамин В4, холин | 81.99 мг | 500 мг | 16.4% | 8.4% | 610 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 4.5% | 1139 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 3.6% | 1449 г |
Витамин В9, фолаты | 21.38 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.7% | 1871 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.925 мкг | 3 мкг | 30.8% | 15.9% | 324 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
Витамин D, кальциферол | 0.473 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.4% | 2114 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 0.5% | 9615 г |
Витамин Н, биотин | 9.231 мкг | 50 мкг | 18.5% | 9.5% | 542 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 3.1204 мг | 20 мг | 15.6% | 8% | 641 г |
Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 110.9 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.3% | 2254 г |
Кальций, Ca | 89.51 мг | 1000 мг | 9% | 4.6% | 1117 г |
Магний, Mg | 16.57 мг | 400 мг | 4.1% | 2.1% | 2414 г |
Натрий, Na | 181.24 мг | 1300 мг | 13.9% | 7.2% | 717 г |
Сера, S | 171.08 мг | 1000 мг | 17.1% | 8.8% | 585 г |
Фосфор, P | 159.6 мг | 800 мг | 20% | 10.3% | 501 г |
Хлор, Cl | 292.81 мг | 2300 мг | 12.7% | 6.5% | 785 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 32.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.862 мг | 18 мг | 4.8% | 2.5% | 2088 г |
Йод, I | 8.59 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.9% | 1746 г |
Кобальт, Co | 3.584 мкг | 10 мкг | 35.8% | 18.4% | 279 г |
Марганец, Mn | 0.0171 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11696 г |
Медь, Cu | 62.68 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.2% | 1595 г |
Молибден, Mo | 6.519 мкг | 70 мкг | 9.3% | 4.8% | 1074 г |
Олово, Sn | 8.43 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 23.49 мкг | 55 мкг | 42.7% | 22% | 234 г |
Стронций, Sr | 11.03 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 32.34 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12369 г |
Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.3% | 2252 г |
Цинк, Zn | 0.5043 мг | 12 мг | 4.2% | 2.2% | 2380 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.684 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 14.6 г | ~ | |||
Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 4.712 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.679 г | ~ | |||
Валин | 0.785 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.422 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.752 г | ~ | |||
Лейцин | 1.383 г | ~ | |||
Лизин | 1.097 г | ~ | |||
Метионин | 0.391 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.521 г | ~ | |||
Треонин | 0.631 г | ~ | |||
Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.72 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.401 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 6.301 г | ~ | |||
Аланин | 0.433 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.896 г | ~ | |||
Глицин | 0.256 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.432 г | ~ | |||
Пролин | 1.35 г | ~ | |||
Серин | 0.717 г | ~ | |||
Тирозин | 0.681 г | ~ | |||
Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 128.23 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.472 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.202 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.499 г | min 16.8 г | 8.9% | 4.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.941 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.335 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка без манки составляет 194,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».