| Овсяные хлопья "геркулес" | 135 г |
| Яйцо куриное | 69 г |
| Куриная грудка (филе) | 302 г |
| Приправа kamis сладкий красный перец, 20г | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 278.6 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 604 г |
| Белки | 29 г | 76 г | 38.2% | 13.7% | 262 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 4.3% | 836 г |
| Углеводы | 25.6 г | 219 г | 11.7% | 4.2% | 855 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 4.3% | 833 г |
| Вода | 34.4 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6608 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.7 мкг | 900 мкг | 6.9% | 2.5% | 1459 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.259 мг | 1.5 мг | 17.3% | 6.2% | 579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.194 мг | 1.8 мг | 10.8% | 3.9% | 928 г |
| Витамин В4, холин | 141.99 мг | 500 мг | 28.4% | 10.2% | 352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.067 мг | 5 мг | 41.3% | 14.8% | 242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.857 мг | 2 мг | 42.9% | 15.4% | 233 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.824 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.7% | 2125 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 3.6% | 1014 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.453 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.6% | 2208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.273 мг | 15 мг | 8.5% | 3.1% | 1178 г |
| Витамин Н, биотин | 12.22 мкг | 50 мкг | 24.4% | 8.8% | 409 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.5277 мг | 20 мг | 47.6% | 17.1% | 210 г |
| Ниацин | 10.268 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 425.06 мг | 2500 мг | 17% | 6.1% | 588 г |
| Кальций, Ca | 39.5 мг | 1000 мг | 4% | 1.4% | 2532 г |
| Магний, Mg | 131.99 мг | 400 мг | 33% | 11.8% | 303 г |
| Натрий, Na | 89.75 мг | 1300 мг | 6.9% | 2.5% | 1448 г |
| Сера, S | 274.55 мг | 1000 мг | 27.5% | 9.9% | 364 г |
| Фосфор, P | 325.9 мг | 800 мг | 40.7% | 14.6% | 245 г |
| Хлор, Cl | 130.96 мг | 2300 мг | 5.7% | 2% | 1756 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.228 мг | 18 мг | 17.9% | 6.4% | 558 г |
| Йод, I | 11.95 мкг | 150 мкг | 8% | 2.9% | 1255 г |
| Кобальт, Co | 12.188 мкг | 10 мкг | 121.9% | 43.8% | 82 г |
| Марганец, Mn | 1.5634 мг | 2 мг | 78.2% | 28.1% | 128 г |
| Медь, Cu | 270.56 мкг | 1000 мкг | 27.1% | 9.7% | 370 г |
| Молибден, Mo | 11.152 мкг | 70 мкг | 15.9% | 5.7% | 628 г |
| Селен, Se | 38.524 мкг | 55 мкг | 70% | 25.1% | 143 г |
| Фтор, F | 146.66 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 1.3% | 2727 г |
| Хром, Cr | 23.36 мкг | 50 мкг | 46.7% | 16.8% | 214 г |
| Цинк, Zn | 2.6498 мг | 12 мг | 22.1% | 7.9% | 453 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.219 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.134 г | ~ | |||
| Валин | 1.584 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.369 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.324 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.294 г | ~ | |||
| Лизин | 2.755 г | ~ | |||
| Метионин | 0.549 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.114 г | ~ | |||
| Треонин | 1.3 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.472 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.439 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.536 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.413 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.189 г | ~ | |||
| Глицин | 1.375 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.794 г | ~ | |||
| Пролин | 1.283 г | ~ | |||
| Серин | 1.332 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.576 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 11.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.311 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.287 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.53 г | min 16.8 г | 15.1% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.228 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.397 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.317 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп-наггетсы составляет 278,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».