| Подсолнечное масло | 14 г |
| Яйцо куриное | 170 г |
| Колбаса печеночная | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.1 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 745 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 7.3% | 603 г |
| Жиры | 17.6 г | 56 г | 31.4% | 13.9% | 318 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 0.9% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3546 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1879.6 мкг | 900 мкг | 208.8% | 92.3% | 48 г |
| Ретинол | 1.873 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8197 г |
| бета Криптоксантин | 0.014 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.002 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.058 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 3.9% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.615 мг | 1.8 мг | 34.2% | 15.1% | 293 г |
| Витамин В4, холин | 206.45 мг | 500 мг | 41.3% | 18.3% | 242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.956 мг | 5 мг | 19.1% | 8.4% | 523 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 5.4% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.735 мкг | 400 мкг | 10.4% | 4.6% | 958 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.721 мкг | 3 мкг | 90.7% | 40.1% | 110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.98 мг | 90 мг | 4.4% | 1.9% | 2261 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.554 мкг | 10 мкг | 15.5% | 6.9% | 644 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.385 мг | 15 мг | 22.6% | 10% | 443 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 14.455 мкг | 50 мкг | 28.9% | 12.8% | 346 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6482 мг | 20 мг | 23.2% | 10.3% | 430 г |
| Ниацин | 1.592 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.8 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.9% | 1545 г |
| Кальций, Ca | 47.77 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.1% | 2093 г |
| Кремний, Si | 0.085 мг | 30 мг | 0.3% | 0.1% | 35294 г |
| Магний, Mg | 14.52 мг | 400 мг | 3.6% | 1.6% | 2755 г |
| Натрий, Na | 142.41 мг | 1300 мг | 11% | 4.9% | 913 г |
| Сера, S | 160.07 мг | 1000 мг | 16% | 7.1% | 625 г |
| Фосфор, P | 184.7 мг | 800 мг | 23.1% | 10.2% | 433 г |
| Хлор, Cl | 166.28 мг | 2300 мг | 7.2% | 3.2% | 1383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.349 мг | 18 мг | 24.2% | 10.7% | 414 г |
| Йод, I | 14.65 мкг | 150 мкг | 9.8% | 4.3% | 1024 г |
| Кобальт, Co | 9.621 мкг | 10 мкг | 96.2% | 42.5% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2.5% | 1802 г |
| Медь, Cu | 126.79 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 5.6% | 789 г |
| Молибден, Mo | 12.937 мкг | 70 мкг | 18.5% | 8.2% | 541 г |
| Никель, Ni | 0.257 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.4 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.651 мкг | 55 мкг | 53.9% | 23.8% | 185 г |
| Стронций, Sr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.07 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9508 г |
| Хром, Cr | 4.34 мкг | 50 мкг | 8.7% | 3.8% | 1152 г |
| Цинк, Zn | 1.8281 мг | 12 мг | 15.2% | 6.7% | 656 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.531 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.733 г | ~ | |||
| Валин | 0.75 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.313 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.584 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.082 г | ~ | |||
| Лизин | 0.809 г | ~ | |||
| Метионин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.61 г | ~ | |||
| Треонин | 0.553 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.206 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.629 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.728 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.162 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.468 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.834 г | ~ | |||
| Пролин | 0.486 г | ~ | |||
| Серин | 0.756 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 43.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 453.81 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 13.495 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.003 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.006 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.967 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.306 г | min 16.8 г | 31.6% | 14% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.295 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.681 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.404 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.3% | 21.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.788 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.09 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с печеночной колбасой составляет 226,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».