| Творог 9% жирности (Запекание) | 500 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 0 г |
| Укроп (Запекание) | 0 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 0 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 0 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 0 г |
| Манная крупа (Запекание) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 310 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.7 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 827 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 10.4% | 472 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 8.4% | 583 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 2.8% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 58.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3899 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124 мкг | 900 мкг | 13.8% | 6.8% | 726 г |
| Ретинол | 0.129 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.333 мг | 1.8 мг | 18.5% | 9.1% | 541 г |
| Витамин В4, холин | 118.36 мг | 500 мг | 23.7% | 11.6% | 422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 6.7% | 729 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 3% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.295 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.5% | 1971 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.797 мкг | 3 мкг | 26.6% | 13.1% | 376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.821 мкг | 10 мкг | 8.2% | 4% | 1218 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 1.3% | 3797 г |
| Витамин Н, биотин | 10.627 мкг | 50 мкг | 21.3% | 10.5% | 470 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7207 мг | 20 мг | 18.6% | 9.1% | 538 г |
| Ниацин | 0.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.74 мг | 2500 мг | 5.8% | 2.8% | 1715 г |
| Кальций, Ca | 121.05 мг | 1000 мг | 12.1% | 5.9% | 826 г |
| Кремний, Si | 0.217 мг | 30 мг | 0.7% | 0.3% | 13825 г |
| Магний, Mg | 19.2 мг | 400 мг | 4.8% | 2.4% | 2083 г |
| Натрий, Na | 321.09 мг | 1300 мг | 24.7% | 12.1% | 405 г |
| Сера, S | 179.03 мг | 1000 мг | 17.9% | 8.8% | 559 г |
| Фосфор, P | 210.8 мг | 800 мг | 26.4% | 13% | 380 г |
| Хлор, Cl | 529.04 мг | 2300 мг | 23% | 11.3% | 435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.321 мг | 18 мг | 7.3% | 3.6% | 1363 г |
| Йод, I | 10.89 мкг | 150 мкг | 7.3% | 3.6% | 1377 г |
| Кобальт, Co | 5.524 мкг | 10 мкг | 55.2% | 27.1% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.0392 мг | 2 мг | 2% | 1% | 5102 г |
| Медь, Cu | 88.49 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 4.3% | 1130 г |
| Молибден, Mo | 7.983 мкг | 70 мкг | 11.4% | 5.6% | 877 г |
| Никель, Ni | 0.416 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.217 мкг | 55 мкг | 51.3% | 25.2% | 195 г |
| Стронций, Sr | 10.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.05 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9744 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.7% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 0.7128 мг | 12 мг | 5.9% | 2.9% | 1684 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.478 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.325 г | ~ | |||
| Валин | 0.318 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лизин | 0.36 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Треонин | 0.25 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.471 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.289 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.493 г | ~ | |||
| Глицин | 0.178 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.81 г | ~ | |||
| Пролин | 0.195 г | ~ | |||
| Серин | 0.382 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.083 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.2% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.92 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.6% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 220.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.22 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.799 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.343 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.373 г | min 16.8 г | 20.1% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.593 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.763 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.429 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из творога с желтками составляет 203,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».