| Куриная грудка (филе) (Варка) | 444 г |
| Картофель (Варка без слива) | 472 г |
| Мексиканская смесь | 1 г |
| Вода | 946 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.4 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 6% | 3880 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 16.1% | 1434 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.6% | 14000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 4.8% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.5% | 6667 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 7.4% | 3166 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 69231 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.4% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 13.88 мг | 500 мг | 2.8% | 6.5% | 3602 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 11.8% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 14.5% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.259 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.7% | 31771 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 3 мкг | 1.3% | 3% | 7500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 4.6% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 1.6% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.022 мкг | 50 мкг | 227273 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2543 мг | 20 мг | 6.3% | 14.5% | 1595 г |
| Ниацин | 1.539 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.81 мг | 2500 мг | 6.5% | 15% | 1536 г |
| Кальций, Ca | 5.56 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.4% | 17986 г |
| Кремний, Si | 6.743 мг | 30 мг | 22.5% | 51.8% | 445 г |
| Магний, Mg | 18.45 мг | 400 мг | 4.6% | 10.6% | 2168 г |
| Натрий, Na | 3.17 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 41009 г |
| Сера, S | 49.85 мг | 1000 мг | 5% | 11.5% | 2006 г |
| Фосфор, P | 36.4 мг | 800 мг | 4.6% | 10.6% | 2198 г |
| Хлор, Cl | 15.65 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.6% | 14696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.407 мг | 18 мг | 2.3% | 5.3% | 4423 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 2.3% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 2.441 мкг | 10 мкг | 24.4% | 56.2% | 410 г |
| Литий, Li | 10.384 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 3% | 8000 г |
| Медь, Cu | 44.57 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 10.4% | 2244 г |
| Молибден, Mo | 2.521 мкг | 70 мкг | 3.6% | 8.3% | 2777 г |
| Никель, Ni | 0.674 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.958 мкг | 55 мкг | 7.2% | 16.6% | 1390 г |
| Стронций, Sr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.61 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.2% | 6943 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 13.8% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 0.2982 мг | 12 мг | 2.5% | 5.8% | 4024 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.203 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.407 г | ~ | |||
| Валин | 0.302 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.286 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.447 г | ~ | |||
| Лизин | 0.589 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.256 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.457 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.263 г | ~ | |||
| Аланин | 0.297 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.466 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.657 г | ~ | |||
| Пролин | 0.234 г | ~ | |||
| Серин | 0.242 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.101 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп 10 составляет 43,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».