| Шпинат | 75 г |
| Салат Премиум [Агрохолдинг Московский] | 100 г |
| Мидии в Рассоле [Океан Вкуса] | 165 г |
| Масло Растительное Рафинированное [Благо] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.8 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2345 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 13.9% | 1000 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 10.4% | 1333 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.6% | 27375 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 5.3% | 2622 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.7 мкг | 900 мкг | 17.9% | 24.9% | 560 г |
| бета Каротин | 0.964 мг | 5 мг | 19.3% | 26.9% | 519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 1.9% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 4.2% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 3.86 мг | 500 мг | 0.8% | 1.1% | 12953 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1.8% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 1.5% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.143 мкг | 400 мкг | 4.3% | 6% | 2333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.79 мг | 90 мг | 13.1% | 18.2% | 763 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.536 мг | 15 мг | 3.6% | 5% | 2799 г |
| Витамин Н, биотин | 0.021 мкг | 50 мкг | 238095 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 103.5 мкг | 120 мкг | 86.3% | 120.2% | 116 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2571 мг | 20 мг | 1.3% | 1.8% | 7779 г |
| Ниацин | 0.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 165.86 мг | 2500 мг | 6.6% | 9.2% | 1507 г |
| Кальций, Ca | 22.71 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.2% | 4403 г |
| Кремний, Si | 10.971 мг | 30 мг | 36.6% | 51% | 273 г |
| Магний, Mg | 17.57 мг | 400 мг | 4.4% | 6.1% | 2277 г |
| Натрий, Na | 5.14 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.6% | 25292 г |
| Сера, S | 6.13 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 16313 г |
| Фосфор, P | 17.8 мг | 800 мг | 2.2% | 3.1% | 4494 г |
| Хлор, Cl | 9.32 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.6% | 24678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.895 мг | 18 мг | 16.1% | 22.4% | 622 г |
| Йод, I | 3.41 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.2% | 4399 г |
| Кобальт, Co | 0.343 мкг | 10 мкг | 3.4% | 4.7% | 2915 г |
| Литий, Li | 0.15 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1922 мг | 2 мг | 9.6% | 13.4% | 1041 г |
| Медь, Cu | 2.79 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.4% | 35842 г |
| Молибден, Mo | 1.114 мкг | 70 мкг | 1.6% | 2.2% | 6284 г |
| Никель, Ni | 0.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.214 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 25701 г |
| Стронций, Sr | 14.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.56 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 41841 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.7% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.1136 мг | 12 мг | 0.9% | 1.3% | 10563 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.271 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат морепродукты составляет 71,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».