| Творог 9% жирности | 100 г |
| Кефир 1% жирности | 200 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1713 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 10.2% | 1000 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 6.2% | 1647 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 4% | 2576 г |
| Вода | 78.8 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2885 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.2 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.9% | 5233 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 10.9% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 24.47 мг | 500 мг | 4.9% | 5% | 2043 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 4.5% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 2.8% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.75 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.5% | 2909 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.437 мкг | 3 мкг | 14.6% | 14.9% | 686 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
| Витамин Н, биотин | 3.596 мкг | 50 мкг | 7.2% | 7.3% | 1390 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8063 мг | 20 мг | 9% | 9.2% | 1107 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.5 мг | 2500 мг | 5.1% | 5.2% | 1946 г |
| Кальций, Ca | 127.13 мг | 1000 мг | 12.7% | 12.9% | 787 г |
| Магний, Mg | 16.13 мг | 400 мг | 4% | 4.1% | 2480 г |
| Натрий, Na | 44.69 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.5% | 2909 г |
| Сера, S | 75.06 мг | 1000 мг | 7.5% | 7.6% | 1332 г |
| Фосфор, P | 126.1 мг | 800 мг | 15.8% | 16.1% | 634 г |
| Хлор, Cl | 111.19 мг | 2300 мг | 4.8% | 4.9% | 2069 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.238 мг | 18 мг | 1.3% | 1.3% | 7563 г |
| Йод, I | 8.56 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5.8% | 1752 г |
| Кобальт, Co | 0.894 мкг | 10 мкг | 8.9% | 9.1% | 1119 г |
| Марганец, Mn | 0.0075 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 26667 г |
| Медь, Cu | 34.38 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 3.5% | 2909 г |
| Молибден, Mo | 5.531 мкг | 70 мкг | 7.9% | 8% | 1266 г |
| Олово, Sn | 13.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10 мкг | 55 мкг | 18.2% | 18.5% | 550 г |
| Стронций, Sr | 15.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.75 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13913 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.9% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.3788 мг | 12 мг | 3.2% | 3.3% | 3168 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.344 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.013 г | min 16.8 г | 6% | 6.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.7% |
Энергетическая ценность Коктейль творожный составляет 98,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».