| Куриная грудка (филе) (Варка) | 156 г |
| Картофель (Варка без слива) | 180 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Морковь (Жарка) | 50 г |
| Макароны из муки высшего сорта | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4614 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 11.2% | 2452 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.4% | 18667 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 6.8% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.8% | 4000 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 11% | 2523 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.2 мкг | 900 мкг | 7.1% | 19.5% | 1402 г |
| бета Каротин | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 21.1% | 1305 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.7% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.5% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 13.22 мг | 500 мг | 2.6% | 7.1% | 3782 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 12.6% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 19.7% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.55 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.5% | 11268 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.023 мкг | 3 мкг | 0.8% | 2.2% | 13043 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.25 мг | 90 мг | 1.4% | 3.8% | 7200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.16 мг | 15 мг | 1.1% | 3% | 9375 г |
| Витамин Н, биотин | 0.157 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 31847 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 1.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8377 мг | 20 мг | 4.2% | 11.5% | 2387 г |
| Ниацин | 0.896 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.24 мг | 2500 мг | 4.3% | 11.8% | 2310 г |
| Кальций, Ca | 8.4 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.2% | 11905 г |
| Кремний, Si | 7.609 мг | 30 мг | 25.4% | 69.6% | 394 г |
| Магний, Mg | 12.77 мг | 400 мг | 3.2% | 8.8% | 3132 г |
| Натрий, Na | 57.68 мг | 1300 мг | 4.4% | 12.1% | 2254 г |
| Сера, S | 35.74 мг | 1000 мг | 3.6% | 9.9% | 2798 г |
| Фосфор, P | 27.1 мг | 800 мг | 3.4% | 9.3% | 2952 г |
| Хлор, Cl | 107.55 мг | 2300 мг | 4.7% | 12.9% | 2139 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.345 мг | 18 мг | 1.9% | 5.2% | 5217 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 1.996 мкг | 10 мкг | 20% | 54.8% | 501 г |
| Литий, Li | 9.986 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0665 мг | 2 мг | 3.3% | 9% | 3008 г |
| Медь, Cu | 63.41 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 17.3% | 1577 г |
| Молибден, Mo | 4.748 мкг | 70 мкг | 6.8% | 18.6% | 1474 г |
| Никель, Ni | 0.973 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.567 мкг | 55 мкг | 4.7% | 12.9% | 2143 г |
| Стронций, Sr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.86 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 6.3% | 4308 г |
| Хром, Cr | 4.3 мкг | 50 мкг | 8.6% | 23.6% | 1163 г |
| Цинк, Zn | 0.2696 мг | 12 мг | 2.2% | 6% | 4451 г |
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.684 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.238 г | ~ | |||
| Валин | 0.181 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.157 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.272 г | ~ | |||
| Лизин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.15 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аланин | 0.173 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.267 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.131 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.494 г | ~ | |||
| Пролин | 0.167 г | ~ | |||
| Серин | 0.151 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.044 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный суп с лапшой составляет 36,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».