| Творог 5% жирности (Запекание запеканка) | 208 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 33 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.7 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 18.8% | 357 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6% | 1120 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.1% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 2.4% | 2748 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.6 мкг | 900 мкг | 9.3% | 6.3% | 1077 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 4.4% | 1548 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 10.3% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 43.94 мг | 500 мг | 8.8% | 5.9% | 1138 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 3.1% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 7.3% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 43.063 мкг | 400 мкг | 10.8% | 7.3% | 929 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.326 мкг | 3 мкг | 44.2% | 29.7% | 226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.42 мг | 90 мг | 2.7% | 1.8% | 3719 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 7.78 мкг | 50 мкг | 15.6% | 10.5% | 643 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.6 мкг | 120 мкг | 22.2% | 14.9% | 451 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9907 мг | 20 мг | 20% | 13.4% | 501 г |
| Ниацин | 0.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.55 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.1% | 1628 г |
| Кальций, Ca | 185.59 мг | 1000 мг | 18.6% | 12.5% | 539 г |
| Кремний, Si | 0.797 мг | 30 мг | 2.7% | 1.8% | 3764 г |
| Магний, Mg | 26.16 мг | 400 мг | 6.5% | 4.4% | 1529 г |
| Натрий, Na | 603.79 мг | 1300 мг | 46.4% | 31.2% | 215 г |
| Сера, S | 217.45 мг | 1000 мг | 21.7% | 14.6% | 460 г |
| Фосфор, P | 226 мг | 800 мг | 28.3% | 19% | 354 г |
| Хлор, Cl | 989.87 мг | 2300 мг | 43% | 28.9% | 232 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.599 мг | 18 мг | 3.3% | 2.2% | 3005 г |
| Йод, I | 9.28 мкг | 150 мкг | 6.2% | 4.2% | 1616 г |
| Кобальт, Co | 3.343 мкг | 10 мкг | 33.4% | 22.5% | 299 г |
| Литий, Li | 0.957 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0435 мг | 2 мг | 2.2% | 1.5% | 4598 г |
| Медь, Cu | 78.88 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5.3% | 1268 г |
| Молибден, Mo | 12.52 мкг | 70 мкг | 17.9% | 12% | 559 г |
| Никель, Ni | 0.367 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.226 мкг | 55 мкг | 55% | 37% | 182 г |
| Стронций, Sr | 21.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.34 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9229 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.6% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 0.4223 мг | 12 мг | 3.5% | 2.4% | 2842 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.472 г | min 16.8 г | 8.8% | 5.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.286 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.7% |
Энергетическая ценность Начинка для вареников: творо г+ зеленый лук составляет 148,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».