| Геркулес, овсяные хлопья | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 108 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 4 г |
| Укроп (Запекание) | 20 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 25 г |
| Сельдерей (Запекание) | 20 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.4 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1120 г |
| Белки | 14.4 г | 76 г | 18.9% | 12.6% | 528 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 8.6% | 778 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 1.9% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 274.5 мкг | 900 мкг | 30.5% | 20.3% | 328 г |
| Ретинол | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.932 мг | 5 мг | 18.6% | 12.4% | 536 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.314 мг | 1.8 мг | 17.4% | 11.6% | 573 г |
| Витамин В4, холин | 123.78 мг | 500 мг | 24.8% | 16.5% | 404 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.713 мг | 5 мг | 14.3% | 9.5% | 701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 5% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.709 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.9% | 2259 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.715 мкг | 3 мкг | 23.8% | 15.8% | 420 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.07 мг | 90 мг | 6.7% | 4.5% | 1483 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.941 мкг | 10 мкг | 9.4% | 6.3% | 1063 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.546 мг | 15 мг | 3.6% | 2.4% | 2747 г |
| Витамин Н, биотин | 11.876 мкг | 50 мкг | 23.8% | 15.8% | 421 г |
| Витамин К, филлохинон | 22.4 мкг | 120 мкг | 18.7% | 12.4% | 536 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0799 мг | 20 мг | 15.4% | 10.2% | 649 г |
| Ниацин | 0.334 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356.2 мг | 2500 мг | 14.2% | 9.4% | 702 г |
| Кальций, Ca | 191.48 мг | 1000 мг | 19.1% | 12.7% | 522 г |
| Кремний, Si | 0.787 мг | 30 мг | 2.6% | 1.7% | 3812 г |
| Магний, Mg | 24.4 мг | 400 мг | 6.1% | 4.1% | 1639 г |
| Натрий, Na | 97.7 мг | 1300 мг | 7.5% | 5% | 1331 г |
| Сера, S | 160.49 мг | 1000 мг | 16% | 10.6% | 623 г |
| Фосфор, P | 298.8 мг | 800 мг | 37.4% | 24.9% | 268 г |
| Хлор, Cl | 125.71 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.7% | 1830 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.743 мг | 18 мг | 9.7% | 6.4% | 1033 г |
| Йод, I | 11.14 мкг | 150 мкг | 7.4% | 4.9% | 1346 г |
| Кобальт, Co | 6.306 мкг | 10 мкг | 63.1% | 42% | 159 г |
| Литий, Li | 1.295 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1417 мг | 2 мг | 7.1% | 4.7% | 1411 г |
| Медь, Cu | 84.01 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5.6% | 1190 г |
| Молибден, Mo | 7.886 мкг | 70 мкг | 11.3% | 7.5% | 888 г |
| Никель, Ni | 1.652 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.886 мкг | 55 мкг | 43.4% | 28.9% | 230 г |
| Стронций, Sr | 19.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.8 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8929 г |
| Хром, Cr | 4.56 мкг | 50 мкг | 9.1% | 6.1% | 1096 г |
| Цинк, Zn | 0.7695 мг | 12 мг | 6.4% | 4.3% | 1559 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.363 г | ~ | |||
| Валин | 0.354 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.496 г | ~ | |||
| Лизин | 0.414 г | ~ | |||
| Метионин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Треонин | 0.28 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.519 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.326 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.565 г | ~ | |||
| Глицин | 0.193 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.813 г | ~ | |||
| Пролин | 0.184 г | ~ | |||
| Серин | 0.427 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 246.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.943 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.405 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.64 г | min 16.8 г | 15.7% | 10.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.88 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.639 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.507 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяно-творожный кекс составляет 150,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».