| Индейка 1 кат. (Тушение) | 82 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Пассерование) | 22 г |
| Морковь по-Корейски [Киты Еды] | 20 г |
| Сыр Тильзит 45% [Valio] | 20 г |
| Сыр Творожный Violette [Карат] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 317.1 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 531 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 8.2% | 384 г |
| Жиры | 25.2 г | 56 г | 45% | 14.2% | 222 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.4% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Вода | 140.9 г | 2273 г | 6.2% | 2% | 1613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.7 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1% | 3136 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 0.9% | 3546 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.9% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 2.6% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 101.28 мг | 500 мг | 20.3% | 6.4% | 494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 3.2% | 969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 4.1% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.028 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.7% | 4431 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.93 мг | 90 мг | 2.1% | 0.7% | 4663 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 0.7% | 4274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.232 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 21552 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.0753 мг | 20 мг | 45.4% | 14.3% | 220 г |
| Ниацин | 5.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.74 мг | 2500 мг | 7.7% | 2.4% | 1304 г |
| Кальций, Ca | 13.01 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.4% | 7686 г |
| Кремний, Si | 1.158 мг | 30 мг | 3.9% | 1.2% | 2591 г |
| Магний, Mg | 16.18 мг | 400 мг | 4% | 1.3% | 2472 г |
| Натрий, Na | 58.81 мг | 1300 мг | 4.5% | 1.4% | 2211 г |
| Сера, S | 180.7 мг | 1000 мг | 18.1% | 5.7% | 553 г |
| Фосфор, P | 134.3 мг | 800 мг | 16.8% | 5.3% | 596 г |
| Хлор, Cl | 75.74 мг | 2300 мг | 3.3% | 1% | 3037 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.127 мг | 18 мг | 6.3% | 2% | 1597 г |
| Йод, I | 0.39 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Кобальт, Co | 11.947 мкг | 10 мкг | 119.5% | 37.7% | 84 г |
| Литий, Li | 5.596 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0342 мг | 2 мг | 1.7% | 0.5% | 5848 г |
| Медь, Cu | 85.96 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 2.7% | 1163 г |
| Молибден, Mo | 22.211 мкг | 70 мкг | 31.7% | 10% | 315 г |
| Никель, Ni | 2.509 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.077 мкг | 55 мкг | 0.1% | 71429 г | |
| Фтор, F | 3.86 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 103627 г | |
| Хром, Cr | 8.88 мкг | 50 мкг | 17.8% | 5.6% | 563 г |
| Цинк, Zn | 1.8009 мг | 12 мг | 15% | 4.7% | 666 г |
| Цирконий, Zr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.846 г | ~ | |||
| Валин | 0.674 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.391 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.696 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.151 г | ~ | |||
| Лизин | 1.187 г | ~ | |||
| Метионин | 0.361 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.448 г | ~ | |||
| Треонин | 0.639 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.58 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
| Аланин | 0.883 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.472 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.824 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.459 г | ~ | |||
| Пролин | 0.601 г | ~ | |||
| Серин | 0.537 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.087 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.165 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.949 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.971 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.659 г | min 16.8 г | 33.7% | 10.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.28 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.618 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.151 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.723 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.3% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.791 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка под шубкой составляет 317,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».