Рецепт кофе американо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кофе американо

Кофе натуральный, молотый 20 г
Сахар песок 8 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 20 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кофе американо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.4 ккал 1684 ккал 2% 6% 5042 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 5.4% 5429 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 7.5% 4000 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 5.4% 5615 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 15% 2000 г
Вода 88.4 г 2273 г 3.9% 11.7% 2571 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.8 мкг 900 мкг 0.2% 0.6% 50000 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 1.8% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 4.8% 6429 г
Витамин В4, холин 1.9 мг 500 мг 0.4% 1.2% 26316 г
Витамин В5, пантотеновая 0.031 мг 5 мг 0.6% 1.8% 16129 г
Витамин В6, пиридоксин 0.004 мг 2 мг 0.2% 0.6% 50000 г
Витамин В9, фолаты 0.403 мкг 400 мкг 0.1% 0.3% 99256 г
Витамин В12, кобаламин 0.032 мкг 3 мкг 1.1% 3.3% 9375 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 0.3% 90000 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.008 мг 15 мг 0.1% 0.3% 187500 г
Витамин Н, биотин 0.258 мкг 50 мкг 0.5% 1.5% 19380 г
Витамин РР, НЭ 1.6216 мг 20 мг 8.1% 24.3% 1233 г
Ниацин 1.379 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.9 мг 2500 мг 5.6% 16.8% 1774 г
Кальций, Ca 25.26 мг 1000 мг 2.5% 7.5% 3959 г
Магний, Mg 18.06 мг 400 мг 4.5% 13.5% 2215 г
Натрий, Na 4.95 мг 1300 мг 0.4% 1.2% 26263 г
Сера, S 3.15 мг 1000 мг 0.3% 0.9% 31746 г
Фосфор, P 23.2 мг 800 мг 2.9% 8.7% 3448 г
Хлор, Cl 10 мг 2300 мг 0.4% 1.2% 23000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4 мкг ~
Железо, Fe 0.446 мг 18 мг 2.5% 7.5% 4036 г
Йод, I 0.73 мкг 150 мкг 0.5% 1.5% 20548 г
Кобальт, Co 0.065 мкг 10 мкг 0.7% 2.1% 15385 г
Марганец, Mn 0.0018 мг 2 мг 0.1% 0.3% 111111 г
Медь, Cu 1.45 мкг 1000 мкг 0.1% 0.3% 68966 г
Молибден, Mo 1.694 мкг 70 мкг 2.4% 7.2% 4132 г
Олово, Sn 1.05 мкг ~
Селен, Se 0.161 мкг 55 мкг 0.3% 0.9% 34161 г
Стронций, Sr 1.37 мкг ~
Фтор, F 82.26 мкг 4000 мкг 2.1% 6.3% 4863 г
Хром, Cr 0.16 мкг 50 мкг 0.3% 0.9% 31250 г
Цинк, Zn 0.0323 мг 12 мг 0.3% 0.9% 37152 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.65 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.061 г min 16.8 г 0.4% 1.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%

Энергетическая ценность кофе американо составляет 33,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.4 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 88.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кофе американо, калорийность 33,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кофе американо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты