| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки | 100 г |
| Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Морская капуста (ламинария) (Варка без слива) | 100 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Оливковое масло | 3 г |
Простой и быстрый салат. На скорую руку вы получаете скорую и полезное блюдо. Для салата подойдет маринованная капуста без каких либо добавок.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2761 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 6.7% | 2452 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.3% | 5091 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 6.7% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 3.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.6% | 2500 г |
| Вода | 83.6 г | 2273 г | 3.7% | 6.1% | 2719 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.4 мкг | 900 мкг | 9.8% | 16.1% | 1018 г |
| бета Каротин | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 18.7% | 880 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.9% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 12.63 мг | 500 мг | 2.5% | 4.1% | 3959 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 12.8% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 14.8% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 15 мкг | 400 мкг | 3.8% | 6.2% | 2667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.411 мкг | 3 мкг | 13.7% | 22.5% | 730 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 67.23 мг | 90 мг | 74.7% | 122.5% | 134 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.553 мг | 15 мг | 3.7% | 6.1% | 2712 г |
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.785 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.6% | 6369 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.1 мкг | 120 мкг | 15.9% | 26.1% | 628 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.722 мг | 20 мг | 3.6% | 5.9% | 2770 г |
| Ниацин | 0.585 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.471 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.66 мг | 2500 мг | 9.2% | 15.1% | 1084 г |
| Кальций, Ca | 23.8 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.9% | 4202 г |
| Кремний, Si | 19.11 мг | 30 мг | 63.7% | 104.4% | 157 г |
| Магний, Mg | 34.38 мг | 400 мг | 8.6% | 14.1% | 1163 г |
| Натрий, Na | 298.38 мг | 1300 мг | 23% | 37.7% | 436 г |
| Сера, S | 42.77 мг | 1000 мг | 4.3% | 7% | 2338 г |
| Фосфор, P | 97.6 мг | 800 мг | 12.2% | 20% | 820 г |
| Хлор, Cl | 281.41 мг | 2300 мг | 12.2% | 20% | 817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.499 мг | 18 мг | 19.4% | 31.8% | 514 г |
| Йод, I | 655.24 мкг | 150 мкг | 436.8% | 716.1% | 23 г |
| Кобальт, Co | 4.712 мкг | 10 мкг | 47.1% | 77.2% | 212 г |
| Литий, Li | 24.791 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1186 мг | 2 мг | 5.9% | 9.7% | 1686 г |
| Медь, Cu | 75.92 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 12.5% | 1317 г |
| Молибден, Mo | 1.728 мкг | 70 мкг | 2.5% | 4.1% | 4051 г |
| Никель, Ni | 1.361 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.179 мкг | 55 мкг | 11.2% | 18.4% | 890 г |
| Стронций, Sr | 52.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.55 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 3.9% | 4186 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5.6% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.6257 мг | 12 мг | 5.2% | 8.5% | 1918 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.385 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.134 г | ~ | |||
| Валин | 0.087 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.072 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лизин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.234 г | ~ | |||
| Глицин | 0.072 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.376 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.12 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.785 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.597 г | min 16.8 г | 3.6% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.539 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.032 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты с кукурузой и крабовыми палочками составляет 61 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».