Рецепт Суп из цветной капусты и фасоли 23-04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из цветной капусты и фасоли 23-04

Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое 9 г
Чеснок (Жарка) 3 г
Лук репчатый (Жарка) 101 г
Вода 860 г
Цветная капуста (Варка без слива) 432 г
Морковь (Варка без слива) 118 г
Фасоль в Собственном Соку [Фрау Марта] 310 г
Сливки 35% жирности, пастеризованные 200 г
Куркума, молотая 2 г
Базилик, сушеный 1 г
Соль поваренная пищевая 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Суп из цветной капусты и фасоли 23-04".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.6 кКал 1684 кКал 3.6% 5.9% 2779 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 3.6% 4471 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 12% 1366 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 3% 5475 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 6.6% 2500 г
Вода 75.1 г 2273 г 3.3% 5.4% 3027 г
Зола 0.846 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 145.4 мкг 900 мкг 16.2% 26.7% 619 г
Ретинол 0.027 мг ~
альфа Каротин 0.058 мкг ~
бета Каротин 0.708 мг 5 мг 14.2% 23.4% 706 г
бета Криптоксантин 0.012 мкг ~
Ликопин 0.202 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.59 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 2.8% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 3.5% 4865 г
Витамин В4, холин 15.95 мг 500 мг 3.2% 5.3% 3135 г
Витамин В5, пантотеновая 0.253 мг 5 мг 5.1% 8.4% 1976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.057 мг 2 мг 2.9% 4.8% 3509 г
Витамин В9, фолаты 7.059 мкг 400 мкг 1.8% 3% 5667 г
Витамин В12, кобаламин 0.047 мкг 3 мкг 1.6% 2.6% 6383 г
Витамин C, аскорбиновая 6.64 мг 90 мг 7.4% 12.2% 1355 г
Витамин D, кальциферол 0.028 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 35714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.156 мг 15 мг 1% 1.7% 9615 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.825 мкг 50 мкг 1.7% 2.8% 6061 г
Витамин К, филлохинон 5.6 мкг 120 мкг 4.7% 7.8% 2143 г
Витамин РР, НЭ 0.3409 мг 20 мг 1.7% 2.8% 5867 г
Ниацин 0.186 мг ~
Бетаин 0.018 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 78.5 мг 2500 мг 3.1% 5.1% 3185 г
Кальций, Ca 23.18 мг 1000 мг 2.3% 3.8% 4314 г
Кремний, Si 6.65 мг 30 мг 22.2% 36.6% 451 г
Магний, Mg 8.25 мг 400 мг 2.1% 3.5% 4848 г
Натрий, Na 247.34 мг 1300 мг 19% 31.4% 526 г
Сера, S 11.92 мг 1000 мг 1.2% 2% 8389 г
Фосфор, Ph 23.1 мг 800 мг 2.9% 4.8% 3463 г
Хлор, Cl 380.48 мг 2300 мг 16.5% 27.2% 604 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 172.4 мкг ~
Бор, B 133.3 мкг ~
Ванадий, V 6 мкг ~
Железо, Fe 0.519 мг 18 мг 2.9% 4.8% 3468 г
Йод, I 2.06 мкг 150 мкг 1.4% 2.3% 7282 г
Кобальт, Co 0.517 мкг 10 мкг 5.2% 8.6% 1934 г
Литий, Li 0.368 мкг ~
Марганец, Mn 0.0877 мг 2 мг 4.4% 7.3% 2281 г
Медь, Cu 25.27 мкг 1000 мкг 2.5% 4.1% 3957 г
Молибден, Mo 4.917 мкг 70 мкг 7% 11.6% 1424 г
Никель, Ni 2.505 мкг ~
Олово, Sn 1.33 мкг ~
Рубидий, Rb 26.2 мкг ~
Селен, Se 0.241 мкг 55 мкг 0.4% 0.7% 22822 г
Стронций, Sr 2.27 мкг ~
Фтор, F 51.04 мкг 4000 мкг 1.3% 2.1% 7837 г
Хром, Cr 0.8 мкг 50 мкг 1.6% 2.6% 6250 г
Цинк, Zn 0.1711 мг 12 мг 1.4% 2.3% 7013 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.136 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.219 г ~
Сахароза 0.551 г ~
Фруктоза 0.124 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аргинин* 0.012 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.007 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.07 г ~
Аланин 0.007 г ~
Аспарагиновая кислота 0.015 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.028 г ~
Пролин 0.005 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.12 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.054 мг ~
бета Ситостерол 0.443 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.192 г min 16.8 г 7.1% 11.7%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.001 г ~
18:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.181 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 2.6%
18:2 Линолевая 0.001 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7.1%

Энергетическая ценность Суп из цветной капусты и фасоли 23-04 составляет 60,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 60.6 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 75.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА СУП ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ И ФАСОЛИ 23-04

Суп из цветной капусты и фасоли 23-04 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,2 %, бэта-каротином - 14,2 %, кремнием - 22,2 %, хлором - 16,5 %

Чем полезен Суп из цветной капусты и фасоли 23-04

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Как приготовить Суп из цветной капусты и фасоли 23-04, калорийность 60,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из цветной капусты и фасоли 23-04, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ