| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 190 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 0 г |
| Рапсовое масло | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.7 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 781 г |
| Белки | 37.8 г | 76 г | 49.7% | 23% | 201 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 5.7% | 812 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Вода | 53.3 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4265 г |
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 17308 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.5% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2.6% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 58.68 мг | 500 мг | 11.7% | 5.4% | 852 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.189 мг | 5 мг | 43.8% | 20.3% | 228 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.961 мг | 2 мг | 48.1% | 22.3% | 208 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.648 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7082 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.337 мкг | 3 мкг | 11.2% | 5.2% | 890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.441 мг | 15 мг | 9.6% | 4.5% | 1041 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.5% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.2606 мг | 20 мг | 56.3% | 26.1% | 178 г |
| Ниацин | 15.96 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 397.25 мг | 2500 мг | 15.9% | 7.4% | 629 г |
| Кальций, Ca | 16.23 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.7% | 6161 г |
| Магний, Mg | 117.33 мг | 400 мг | 29.3% | 13.6% | 341 г |
| Натрий, Na | 789.76 мг | 1300 мг | 60.8% | 28.2% | 165 г |
| Сера, S | 364.13 мг | 1000 мг | 36.4% | 16.9% | 275 г |
| Фосфор, P | 231.1 мг | 800 мг | 28.9% | 13.4% | 346 г |
| Хлор, Cl | 1197.24 мг | 2300 мг | 52.1% | 24.2% | 192 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.176 мг | 18 мг | 12.1% | 5.6% | 827 г |
| Йод, I | 3.62 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.1% | 4144 г |
| Кобальт, Co | 13.924 мкг | 10 мкг | 139.2% | 64.5% | 72 г |
| Марганец, Mn | 0.0311 мг | 2 мг | 1.6% | 0.7% | 6431 г |
| Медь, Cu | 131.73 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 6.1% | 759 г |
| Молибден, Mo | 16.591 мкг | 70 мкг | 23.7% | 11% | 422 г |
| Селен, Se | 29.408 мкг | 55 мкг | 53.5% | 24.8% | 187 г |
| Фтор, F | 172.26 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 2% | 2322 г |
| Хром, Cr | 33.12 мкг | 50 мкг | 66.2% | 30.7% | 151 г |
| Цинк, Zn | 2.0714 мг | 12 мг | 17.3% | 8% | 579 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 3.172 г | ~ | |||
| Валин | 2.266 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.301 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.97 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.451 г | ~ | |||
| Лизин | 4.602 г | ~ | |||
| Метионин | 0.784 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.517 г | ~ | |||
| Треонин | 1.935 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.662 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.848 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 3.417 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.266 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.382 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.366 г | ~ | |||
| Глицин | 1.604 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.933 г | ~ | |||
| Пролин | 1.761 г | ~ | |||
| Серин | 1.761 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.569 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.75 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 25.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.514 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.824 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.195 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.361 г | min 16.8 г | 26% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.558 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.49 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.817 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.974 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.6% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.096 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.485 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Куряче філе смажене з цибулею на тортілу составляет 215,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».