Макароны отварные, по 1-302 | 150 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 65 г |
Тунец в масле. Консервы | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 126.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1335 г |
Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 8% | 987 г |
Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.7% | 1191 г |
Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 4.8% | 1647 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.2% | 2500 г |
Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3127 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 66.4 мкг | 900 мкг | 7.4% | 5.9% | 1355 г |
Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.5% | 3125 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 6.3% | 1268 г |
Витамин В4, холин | 71.24 мг | 500 мг | 14.2% | 11.3% | 702 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 5.9% | 1355 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.6% | 5000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.987 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 20131 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 3.9% | 2027 г |
Витамин D, кальциферол | 0.624 мкг | 10 мкг | 6.2% | 4.9% | 1603 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.031 мг | 15 мг | 6.9% | 5.5% | 1455 г |
Витамин Н, биотин | 5.734 мкг | 50 мкг | 11.5% | 9.1% | 872 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.7347 мг | 20 мг | 13.7% | 10.9% | 731 г |
Ниацин | 1.114 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 82.14 мг | 2500 мг | 3.3% | 2.6% | 3044 г |
Кальций, Ca | 22.38 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.7% | 4468 г |
Магний, Mg | 9.52 мг | 400 мг | 2.4% | 1.9% | 4202 г |
Натрий, Na | 237.9 мг | 1300 мг | 18.3% | 14.5% | 546 г |
Сера, S | 69.17 мг | 1000 мг | 6.9% | 5.5% | 1446 г |
Фосфор, P | 91 мг | 800 мг | 11.4% | 9% | 879 г |
Хлор, Cl | 153.71 мг | 2300 мг | 6.7% | 5.3% | 1496 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.172 мг | 18 мг | 6.5% | 5.2% | 1536 г |
Йод, I | 10.04 мкг | 150 мкг | 6.7% | 5.3% | 1494 г |
Кобальт, Co | 6.332 мкг | 10 мкг | 63.3% | 50.2% | 158 г |
Марганец, Mn | 0.0196 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10204 г |
Медь, Cu | 32.29 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 2.5% | 3097 г |
Молибден, Mo | 2.052 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.3% | 3411 г |
Никель, Ni | 0.524 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.998 мкг | 55 мкг | 16.4% | 13% | 611 г |
Фтор, F | 102.95 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.1% | 3885 г |
Хром, Cr | 9 мкг | 50 мкг | 18% | 14.3% | 556 г |
Цинк, Zn | 0.3762 мг | 12 мг | 3.1% | 2.5% | 3190 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 12.642 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.224 г | ~ | |||
Валин | 0.219 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.17 г | ~ | |||
Лейцин | 0.307 г | ~ | |||
Лизин | 0.255 г | ~ | |||
Метионин | 0.119 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
Треонин | 0.173 г | ~ | |||
Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.184 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.321 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.202 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.349 г | ~ | |||
Глицин | 0.119 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.502 г | ~ | |||
Пролин | 0.114 г | ~ | |||
Серин | 0.264 г | ~ | |||
Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 151.47 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.582 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.25 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.298 г | min 16.8 г | 7.7% | 6.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.161 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.329 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность макароны барила с яйцом составляет 126,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».