| Салат из Морской Капусты [Дивный Берег] | 40 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 60 г |
| Сайра бланшированная в масле, консервы | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 3 г |
| Укроп | 1 г |
| Сметана 20% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.6 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 948 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 9.1% | 623 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 14% | 403 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Вода | 49.8 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4564 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.7 мкг | 900 мкг | 14.7% | 8.3% | 678 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 1.2% | 4854 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.241 мг | 1.8 мг | 13.4% | 7.5% | 747 г |
| Витамин В4, холин | 109.13 мг | 500 мг | 21.8% | 12.3% | 458 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 6.4% | 874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 4.4% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.53 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6126 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 9.4% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.74 мг | 90 мг | 1.9% | 1.1% | 5172 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.516 мкг | 10 мкг | 15.2% | 8.6% | 660 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.313 мг | 15 мг | 2.1% | 1.2% | 4792 г |
| Витамин Н, биотин | 8.801 мкг | 50 мкг | 17.6% | 9.9% | 568 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6124 мг | 20 мг | 8.1% | 4.6% | 1240 г |
| Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.59 мг | 2500 мг | 5.3% | 3% | 1871 г |
| Кальций, Ca | 35.88 мг | 1000 мг | 3.6% | 2% | 2787 г |
| Кремний, Si | 0.115 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 26087 г |
| Магний, Mg | 10.63 мг | 400 мг | 2.7% | 1.5% | 3763 г |
| Натрий, Na | 172.25 мг | 1300 мг | 13.3% | 7.5% | 755 г |
| Сера, S | 114.68 мг | 1000 мг | 11.5% | 6.5% | 872 г |
| Фосфор, P | 132 мг | 800 мг | 16.5% | 9.3% | 606 г |
| Хлор, Cl | 246.17 мг | 2300 мг | 10.7% | 6% | 934 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.229 мг | 18 мг | 6.8% | 3.8% | 1465 г |
| Йод, I | 19.51 мкг | 150 мкг | 13% | 7.3% | 769 г |
| Кобальт, Co | 8.566 мкг | 10 мкг | 85.7% | 48.3% | 117 г |
| Литий, Li | 0.139 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0358 мг | 2 мг | 1.8% | 1% | 5587 г |
| Медь, Cu | 62.24 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.5% | 1607 г |
| Молибден, Mo | 4.135 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.3% | 1693 г |
| Никель, Ni | 1.338 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.399 мкг | 55 мкг | 24.4% | 13.7% | 410 г |
| Стронций, Sr | 2.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 115.5 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.6% | 3463 г |
| Хром, Cr | 13.5 мкг | 50 мкг | 27% | 15.2% | 370 г |
| Цинк, Zn | 0.6436 мг | 12 мг | 5.4% | 3% | 1865 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 18.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 245.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.4 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2% |
Энергетическая ценность Салат "Морской бриз" составляет 177,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».