| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание запеканка) | 250 г |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 127 г |
| Отруби Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1498 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 17.7% | 503 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.4% | 1647 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.9% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.5 мкг | 900 мкг | 8.1% | 7.2% | 1241 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 12.5% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 94.63 мг | 500 мг | 18.9% | 16.8% | 528 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 8.9% | 1004 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 7.3% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.112 мкг | 400 мкг | 6% | 5.3% | 1659 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.859 мкг | 3 мкг | 28.6% | 25.4% | 349 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.06 мг | 90 мг | 2.3% | 2% | 4369 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.618 мкг | 10 мкг | 6.2% | 5.5% | 1618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 1.3% | 6726 г |
| Витамин Н, биотин | 9.858 мкг | 50 мкг | 19.7% | 17.5% | 507 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1604 мг | 20 мг | 15.8% | 14.1% | 633 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.2 мг | 2500 мг | 7% | 6.2% | 1419 г |
| Кальций, Ca | 79.44 мг | 1000 мг | 7.9% | 7% | 1259 г |
| Кремний, Si | 0.549 мг | 30 мг | 1.8% | 1.6% | 5464 г |
| Магний, Mg | 17.37 мг | 400 мг | 4.3% | 3.8% | 2303 г |
| Натрий, Na | 67.8 мг | 1300 мг | 5.2% | 4.6% | 1917 г |
| Сера, S | 169.58 мг | 1000 мг | 17% | 15.1% | 590 г |
| Фосфор, P | 152.9 мг | 800 мг | 19.1% | 17% | 523 г |
| Хлор, Cl | 106.44 мг | 2300 мг | 4.6% | 4.1% | 2161 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.466 мг | 18 мг | 8.1% | 7.2% | 1228 г |
| Йод, I | 11.02 мкг | 150 мкг | 7.3% | 6.5% | 1361 г |
| Кобальт, Co | 4.162 мкг | 10 мкг | 41.6% | 37% | 240 г |
| Литий, Li | 0.219 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0254 мг | 2 мг | 1.3% | 1.2% | 7874 г |
| Медь, Cu | 85.87 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 7.7% | 1165 г |
| Молибден, Mo | 7.488 мкг | 70 мкг | 10.7% | 9.5% | 935 г |
| Никель, Ni | 4.663 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.182 мкг | 55 мкг | 45.8% | 40.7% | 218 г |
| Стронций, Sr | 10.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.92 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11455 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 5.9% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 0.5494 мг | 12 мг | 4.6% | 4.1% | 2184 г |
| Цирконий, Zr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.219 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.171 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.662 г | ~ | |||
| Валин | 0.754 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.4 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.712 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.307 г | ~ | |||
| Лизин | 1.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.518 г | ~ | |||
| Треонин | 0.606 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.687 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.327 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.602 г | ~ | |||
| Аланин | 0.442 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.907 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.29 г | ~ | |||
| Пролин | 1.223 г | ~ | |||
| Серин | 0.708 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.639 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 148.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.576 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.247 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.284 г | min 16.8 г | 7.6% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.148 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.325 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожно-яблочная составляет 112,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».