| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Банан | 350 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 150 г |
| Финики | 150 г |
| Подсолнечник, семечки | 180 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 282.1 ккал | 1684 ккал | 16.8% | 6% | 597 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 3.5% | 1000 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 6.8% | 523 г |
| Углеводы | 38.4 г | 219 г | 17.5% | 6.2% | 570 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 11.2% | 317 г |
| Вода | 34.6 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6569 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.2 мкг | 900 мкг | 10.2% | 3.6% | 976 г |
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 3.9% | 903 г |
| бета Криптоксантин | 0.623 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.072 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.072 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.442 мг | 1.5 мг | 29.5% | 10.5% | 339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2.1% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 23.68 мг | 500 мг | 4.7% | 1.7% | 2111 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.69 мг | 5 мг | 13.8% | 4.9% | 725 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.445 мг | 2 мг | 22.3% | 7.9% | 449 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.536 мкг | 400 мкг | 12.9% | 4.6% | 776 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.27 мг | 90 мг | 4.7% | 1.7% | 2108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.722 мг | 15 мг | 44.8% | 15.9% | 223 г |
| гамма Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 122.493 мкг | 50 мкг | 245% | 86.8% | 41 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7707 мг | 20 мг | 23.9% | 8.5% | 419 г |
| Ниацин | 2.703 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 598.52 мг | 2500 мг | 23.9% | 8.5% | 418 г |
| Кальций, Ca | 114.03 мг | 1000 мг | 11.4% | 4% | 877 г |
| Кремний, Si | 55.271 мг | 30 мг | 184.2% | 65.3% | 54 г |
| Магний, Mg | 119.77 мг | 400 мг | 29.9% | 10.6% | 334 г |
| Натрий, Na | 49.32 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.3% | 2636 г |
| Сера, S | 62.74 мг | 1000 мг | 6.3% | 2.2% | 1594 г |
| Фосфор, P | 194.6 мг | 800 мг | 24.3% | 8.6% | 411 г |
| Хлор, Cl | 40.51 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.6% | 5678 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 205.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 198 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.681 мг | 18 мг | 14.9% | 5.3% | 671 г |
| Йод, I | 3.01 мкг | 150 мкг | 2% | 0.7% | 4983 г |
| Кобальт, Co | 3.186 мкг | 10 мкг | 31.9% | 11.3% | 314 г |
| Литий, Li | 4.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.325 мг | 2 мг | 66.3% | 23.5% | 151 г |
| Медь, Cu | 507.58 мкг | 1000 мкг | 50.8% | 18% | 197 г |
| Молибден, Mo | 6.275 мкг | 70 мкг | 9% | 3.2% | 1116 г |
| Никель, Ni | 45.961 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.909 мкг | 55 мкг | 28.9% | 10.2% | 346 г |
| Стронций, Sr | 16.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.14 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11716 г |
| Хром, Cr | 17.39 мкг | 50 мкг | 34.8% | 12.3% | 288 г |
| Цинк, Zn | 1.6267 мг | 12 мг | 13.6% | 4.8% | 738 г |
| Цирконий, Zr | 30.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.47 г | ~ | |||
| Валин | 0.309 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.372 г | ~ | |||
| Лизин | 0.215 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Треонин | 0.238 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.487 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.282 г | ~ | |||
| Аланин | 0.254 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.51 г | ~ | |||
| Глицин | 0.418 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.14 г | ~ | |||
| Пролин | 0.346 г | ~ | |||
| Серин | 0.249 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.192 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.126 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 26.087 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.81 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.377 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.591 г | min 16.8 г | 15.4% | 5.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.589 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.998 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.6% | 19% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.971 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные печенья (банан) составляет 282,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».