| Куриная грудка (филе) | 420 г |
| Майонез «Провансаль» | 40 г |
| Приправа для птицы | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый | 250 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1271 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 15% | 503 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 9.6% | 789 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.6 мкг | 900 мкг | 6.1% | 4.6% | 1648 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 2.9% | 2591 г |
| бета Криптоксантин | 0.291 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.089 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.013 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.9% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.2% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 2.47 мг | 500 мг | 0.5% | 0.4% | 20243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 1% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.829 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 10447 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 3.3% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.54 мг | 90 мг | 7.3% | 5.5% | 1376 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 11765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.58 мг | 15 мг | 10.5% | 7.9% | 949 г |
| Витамин Н, биотин | 0.204 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 24510 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 8.2% | 930 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.85 мг | 20 мг | 24.3% | 18.3% | 412 г |
| Ниацин | 5.976 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.52 мг | 2500 мг | 10% | 7.5% | 998 г |
| Кальций, Ca | 99.04 мг | 1000 мг | 9.9% | 7.5% | 1010 г |
| Кремний, Si | 1.899 мг | 30 мг | 6.3% | 4.8% | 1580 г |
| Магний, Mg | 52.32 мг | 400 мг | 13.1% | 9.9% | 765 г |
| Натрий, Na | 134.48 мг | 1300 мг | 10.3% | 7.8% | 967 г |
| Сера, S | 24.35 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.8% | 4107 г |
| Фосфор, P | 151.2 мг | 800 мг | 18.9% | 14.3% | 529 г |
| Хлор, Cl | 169.65 мг | 2300 мг | 7.4% | 5.6% | 1356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.489 мг | 18 мг | 8.3% | 6.3% | 1209 г |
| Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.9% | 3927 г |
| Кобальт, Co | 6.684 мкг | 10 мкг | 66.8% | 50.4% | 150 г |
| Литий, Li | 9.177 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1506 мг | 2 мг | 7.5% | 5.7% | 1328 г |
| Медь, Cu | 92.44 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 6.9% | 1082 г |
| Молибден, Mo | 8.063 мкг | 70 мкг | 11.5% | 8.7% | 868 г |
| Никель, Ni | 4.114 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.503 мкг | 55 мкг | 2.7% | 2% | 3659 г |
| Фтор, F | 75.44 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.4% | 5302 г |
| Хром, Cr | 14.87 мкг | 50 мкг | 29.7% | 22.4% | 336 г |
| Цинк, Zn | 1.1043 мг | 12 мг | 9.2% | 6.9% | 1087 г |
| Цирконий, Zr | 1.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.758 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.841 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.834 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.687 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.224 г | ~ | |||
| Лизин | 1.539 г | ~ | |||
| Метионин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.529 г | ~ | |||
| Треонин | 0.672 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.261 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.672 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.27 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.261 г | ~ | |||
| Аланин | 0.744 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.151 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.523 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.912 г | ~ | |||
| Пролин | 0.743 г | ~ | |||
| Серин | 0.643 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.598 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.247 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 35.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.18 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.215 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.582 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.036 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.113 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.104 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.236 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.004 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.493 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.896 г | min 16.8 г | 11.3% | 8.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.742 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.409 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.5% | 16.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.161 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность филе помидорное составляет 132,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».