| Сыр Российский | 300 г |
| Чеснок, сырой | 25 г |
| Майонез провансаль [Любим] | 100 г |
| Яичный желток куриный | 36 г |
| Яичный белок куриный | 130 г |
| Йогурт натуральный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 297.6 ккал | 1684 ккал | 17.7% | 5.9% | 566 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 6% | 559 г |
| Жиры | 25.9 г | 56 г | 46.3% | 15.6% | 216 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.5% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4125 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.3 мкг | 900 мкг | 19.9% | 6.7% | 502 г |
| Ретинол | 0.165 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 0.6% | 5814 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.579 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 5.6% | 600 г |
| Витамин В4, холин | 64.41 мг | 500 мг | 12.9% | 4.3% | 776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 3% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 2.1% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.685 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1% | 3423 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.822 мкг | 3 мкг | 27.4% | 9.2% | 365 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 0.6% | 5921 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.818 мкг | 10 мкг | 8.2% | 2.8% | 1222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.666 мг | 15 мг | 31.1% | 10.5% | 321 г |
| Витамин Н, биотин | 5.233 мкг | 50 мкг | 10.5% | 3.5% | 955 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7214 мг | 20 мг | 18.6% | 6.3% | 537 г |
| Ниацин | 0.173 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.8 мг | 2500 мг | 4.6% | 1.5% | 2178 г |
| Кальций, Ca | 420 мг | 1000 мг | 42% | 14.1% | 238 г |
| Магний, Mg | 22.63 мг | 400 мг | 5.7% | 1.9% | 1768 г |
| Натрий, Na | 471.54 мг | 1300 мг | 36.3% | 12.2% | 276 г |
| Сера, S | 148.67 мг | 1000 мг | 14.9% | 5% | 673 г |
| Фосфор, P | 277.6 мг | 800 мг | 34.7% | 11.7% | 288 г |
| Хлор, Cl | 596.69 мг | 2300 мг | 25.9% | 8.7% | 385 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.032 мг | 18 мг | 5.7% | 1.9% | 1744 г |
| Йод, I | 4.34 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1% | 3456 г |
| Кобальт, Co | 1.531 мкг | 10 мкг | 15.3% | 5.1% | 653 г |
| Марганец, Mn | 0.1097 мг | 2 мг | 5.5% | 1.8% | 1823 г |
| Медь, Cu | 51 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 1.7% | 1961 г |
| Молибден, Mo | 2.101 мкг | 70 мкг | 3% | 1% | 3332 г |
| Селен, Se | 13.779 мкг | 55 мкг | 25.1% | 8.4% | 399 г |
| Фтор, F | 2.89 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 138408 г | |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.8% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 1.8249 мг | 12 мг | 15.2% | 5.1% | 658 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.533 г | ~ | |||
| Валин | 0.979 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.74 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.638 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.159 г | ~ | |||
| Лизин | 0.919 г | ~ | |||
| Метионин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.516 г | ~ | |||
| Треонин | 0.57 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.344 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.731 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.458 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.599 г | ~ | |||
| Аланин | 0.463 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.913 г | ~ | |||
| Глицин | 0.286 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.547 г | ~ | |||
| Пролин | 1.198 г | ~ | |||
| Серин | 0.782 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.736 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.65 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.813 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.014 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.054 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.175 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.559 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.517 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.117 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.13 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.42 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.916 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.117 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.067 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.82 г | min 16.8 г | 34.6% | 11.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.381 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.7% | 18% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.985 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Начинка сырно-чесночная составляет 297,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».