| Банан (Жарка) | 112 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 58 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.9 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1060 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 6% | 1041 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 5.6% | 1120 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 6% | 1043 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 6.6% | 952 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3678 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.6 мкг | 900 мкг | 10.2% | 6.4% | 983 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 1.1% | 5814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 5% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 7% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 99.81 мг | 500 мг | 20% | 12.6% | 501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.811 мг | 5 мг | 16.2% | 10.2% | 617 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.342 мг | 2 мг | 17.1% | 10.8% | 585 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.112 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.1% | 3051 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 3.7% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.64 мг | 90 мг | 4% | 2.5% | 2473 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.755 мкг | 10 мкг | 7.6% | 4.8% | 1325 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.755 мг | 15 мг | 5% | 3.1% | 1987 г |
| Витамин Н, биотин | 13.134 мкг | 50 мкг | 26.3% | 16.6% | 381 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5449 мг | 20 мг | 12.7% | 8% | 786 г |
| Ниацин | 0.574 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.13 мг | 2500 мг | 11.6% | 7.3% | 859 г |
| Кальций, Ca | 32.35 мг | 1000 мг | 3.2% | 2% | 3091 г |
| Кремний, Si | 51.03 мг | 30 мг | 170.1% | 107% | 59 г |
| Магний, Mg | 49.29 мг | 400 мг | 12.3% | 7.7% | 812 г |
| Натрий, Na | 65.97 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.2% | 1971 г |
| Сера, S | 83.25 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.2% | 1201 г |
| Фосфор, P | 139 мг | 800 мг | 17.4% | 11% | 576 г |
| Хлор, Cl | 97.64 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.6% | 2356 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 246.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.815 мг | 18 мг | 10.1% | 6.4% | 992 г |
| Йод, I | 7.96 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.3% | 1884 г |
| Кобальт, Co | 4.426 мкг | 10 мкг | 44.3% | 27.9% | 226 г |
| Литий, Li | 2.187 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.867 мг | 2 мг | 43.4% | 27.3% | 231 г |
| Медь, Cu | 160.06 мкг | 1000 мкг | 16% | 10.1% | 625 г |
| Молибден, Mo | 3.849 мкг | 70 мкг | 5.5% | 3.5% | 1819 г |
| Никель, Ni | 2.651 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.672 мкг | 55 мкг | 30.3% | 19.1% | 330 г |
| Стронций, Sr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.32 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14124 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 1.9% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 1.0307 мг | 12 мг | 8.6% | 5.4% | 1164 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.862 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.417 г | ~ | |||
| Валин | 0.376 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.497 г | ~ | |||
| Лизин | 0.392 г | ~ | |||
| Метионин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Треонин | 0.286 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.33 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.581 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.34 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.603 г | ~ | |||
| Глицин | 0.347 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.994 г | ~ | |||
| Пролин | 0.265 г | ~ | |||
| Серин | 0.42 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.253 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.97 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.936 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.313 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.951 г | min 16.8 г | 11.6% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.784 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.811 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.782 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяно-банановые панкейки составляет 158,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».