Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп

Тыква (Варка без слива) 500 г
Картофель (Варка в кожуре) 350 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Молоко пастеризованное 3,5% жирности 200 г
Вода 1000 г
Соль столовая 20 г
Перец черный молотый 10 г
Способ приготовления

Суп пюре из тыквы. Все пассировать, варить, добавить молоко, измельчить.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.7 кКал 1684 кКал 1.5% 5.8% 6553 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 4.7% 8444 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.7% 14000 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 8.2% 4867 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 19.5% 2000 г
Вода 91.4 г 2273 г 4% 15.6% 2487 г
Зола 1.264 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 59.3 мкг 900 мкг 6.6% 25.7% 1518 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.34 мг 5 мг 6.8% 26.5% 1471 г
бета Криптоксантин 0.225 мкг ~
Ликопин 0.028 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.961 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 8.9% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 8.6% 4615 г
Витамин В4, холин 4.47 мг 500 мг 0.9% 3.5% 11186 г
Витамин В5, пантотеновая 0.183 мг 5 мг 3.7% 14.4% 2732 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 17.9% 2174 г
Витамин В9, фолаты 5.53 мкг 400 мкг 1.4% 5.4% 7233 г
Витамин В12, кобаламин 0.037 мкг 3 мкг 1.2% 4.7% 8108 г
Витамин C, аскорбиновая 3.95 мг 90 мг 4.4% 17.1% 2278 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.132 мг 15 мг 0.9% 3.5% 11364 г
гамма Токоферол 0.021 мг ~
Витамин Н, биотин 0.358 мкг 50 мкг 0.7% 2.7% 13966 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 3.1% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.563 мг 20 мг 2.8% 10.9% 3552 г
Ниацин 0.319 мг ~
Бетаин 0.042 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 162.67 мг 2500 мг 6.5% 25.3% 1537 г
Кальций, Ca 24.31 мг 1000 мг 2.4% 9.3% 4114 г
Магний, Mg 10.1 мг 400 мг 2.5% 9.7% 3960 г
Натрий, Na 369.83 мг 1300 мг 28.4% 110.5% 352 г
Сера, S 15.7 мг 1000 мг 1.6% 6.2% 6369 г
Фосфор, P 26.4 мг 800 мг 3.3% 12.8% 3030 г
Хлор, Cl 26.1 мг 2300 мг 1.1% 4.3% 8812 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 164.5 мкг ~
Бор, B 28.2 мкг ~
Ванадий, V 24.44 мкг ~
Железо, Fe 0.419 мг 18 мг 2.3% 8.9% 4296 г
Йод, I 2.04 мкг 150 мкг 1.4% 5.4% 7353 г
Кобальт, Co 1.364 мкг 10 мкг 13.6% 52.9% 733 г
Литий, Li 12.629 мкг ~
Марганец, Mn 0.0766 мг 2 мг 3.8% 14.8% 2611 г
Медь, Cu 76.32 мкг 1000 мкг 7.6% 29.6% 1310 г
Молибден, Mo 1.781 мкг 70 мкг 2.5% 9.7% 3930 г
Никель, Ni 0.961 мкг ~
Олово, Sn 1.22 мкг ~
Рубидий, Rb 104.3 мкг ~
Селен, Se 0.346 мкг 55 мкг 0.6% 2.3% 15896 г
Стронций, Sr 1.59 мкг ~
Фтор, F 75.44 мкг 4000 мкг 1.9% 7.4% 5302 г
Хром, Cr 1.92 мкг 50 мкг 3.8% 14.8% 2604 г
Цинк, Zn 0.2002 мг 12 мг 1.7% 6.6% 5994 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.411 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.769 г ~
Сахароза 0.52 г ~
Фруктоза 0.284 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.131 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты 0.223 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.053 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.94 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.431 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.032 г min 16.8 г 0.2% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.031 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.019 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.8%
18:2 Линолевая 0.018 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 25,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.7 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 91.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП

Тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 13,6 %

Чем полезен Тыквенный суп

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп, калорийность 25,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги