| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 145 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 56 г |
| Морковь (Жарка) | 32 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 51 г |
| приправа для картофеля | 2 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 80 г |
| Пшеничная мука, обойная (Жарка) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.7 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1048 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 13% | 478 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4% | 1556 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 4.5% | 1369 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 8.4% | 741 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 251.2 мкг | 900 мкг | 27.9% | 17.4% | 358 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.232 мг | 5 мг | 24.6% | 15.3% | 406 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 5.4% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 6.1% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 70.82 мг | 500 мг | 14.2% | 8.8% | 706 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 7.2% | 862 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 6% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.905 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.2% | 2877 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 4.3% | 1456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 0.9% | 7087 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.404 мкг | 10 мкг | 4% | 2.5% | 2475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.918 мг | 15 мг | 6.1% | 3.8% | 1634 г |
| Витамин Н, биотин | 5.619 мкг | 50 мкг | 11.2% | 7% | 890 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.9% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.216 мг | 20 мг | 21.1% | 13.1% | 474 г |
| Ниацин | 4.84 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.57 мг | 2500 мг | 12% | 7.5% | 835 г |
| Кальций, Ca | 62.6 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.9% | 1597 г |
| Кремний, Si | 3.803 мг | 30 мг | 12.7% | 7.9% | 789 г |
| Магний, Mg | 69.49 мг | 400 мг | 17.4% | 10.8% | 576 г |
| Натрий, Na | 328.63 мг | 1300 мг | 25.3% | 15.7% | 396 г |
| Сера, S | 75.24 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.7% | 1329 г |
| Фосфор, P | 220.6 мг | 800 мг | 27.6% | 17.2% | 363 г |
| Хлор, Cl | 535.76 мг | 2300 мг | 23.3% | 14.5% | 429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.168 мг | 18 мг | 12% | 7.5% | 830 г |
| Йод, I | 10.35 мкг | 150 мкг | 6.9% | 4.3% | 1449 г |
| Кобальт, Co | 8.778 мкг | 10 мкг | 87.8% | 54.6% | 114 г |
| Литий, Li | 0.676 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6065 мг | 2 мг | 30.3% | 18.9% | 330 г |
| Медь, Cu | 171.32 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 10.6% | 584 г |
| Молибден, Mo | 15.778 мкг | 70 мкг | 22.5% | 14% | 444 г |
| Никель, Ni | 5.915 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.633 мкг | 55 мкг | 13.9% | 8.6% | 721 г |
| Стронций, Sr | 5.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.19 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.5% | 4247 г |
| Хром, Cr | 14.78 мкг | 50 мкг | 29.6% | 18.4% | 338 г |
| Цинк, Zn | 1.6152 мг | 12 мг | 13.5% | 8.4% | 743 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.904 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.213 г | ~ | |||
| Валин | 0.92 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.803 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.817 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.389 г | ~ | |||
| Лизин | 1.602 г | ~ | |||
| Метионин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.668 г | ~ | |||
| Треонин | 0.764 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.262 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.788 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.411 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аланин | 0.897 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.35 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.649 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.553 г | ~ | |||
| Пролин | 0.833 г | ~ | |||
| Серин | 0.806 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.623 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.33 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.632 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.29 г | min 16.8 г | 7.7% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.09 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.494 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.483 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность закусочные вафли из курицы составляет 160,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».