| Низкоуглеводный Хлеб Идея Light [Смак] | 50 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 60 г |
| Сыр Российский молодой | 34 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.1 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 745 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 7.2% | 613 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 12.7% | 348 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 1.6% | 2808 г |
| Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4163 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.5 мкг | 900 мкг | 15.6% | 6.9% | 641 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 5.9% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 96.91 мг | 500 мг | 19.4% | 8.6% | 516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.502 мг | 5 мг | 10% | 4.4% | 996 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 1.5% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.83 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.398 мкг | 3 мкг | 13.3% | 5.9% | 754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.975 мкг | 10 мкг | 9.8% | 4.3% | 1026 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.846 мг | 15 мг | 19% | 8.4% | 527 г |
| Витамин Н, биотин | 7.799 мкг | 50 мкг | 15.6% | 6.9% | 641 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.3761 мг | 20 мг | 11.9% | 5.3% | 842 г |
| Ниацин | 0.123 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.43 мг | 2500 мг | 4% | 1.8% | 2514 г |
| Кальций, Ca | 164.56 мг | 1000 мг | 16.5% | 7.3% | 608 г |
| Магний, Mg | 12.47 мг | 400 мг | 3.1% | 1.4% | 3208 г |
| Натрий, Na | 169.65 мг | 1300 мг | 13.1% | 5.8% | 766 г |
| Сера, S | 98.41 мг | 1000 мг | 9.8% | 4.3% | 1016 г |
| Фосфор, P | 160.7 мг | 800 мг | 20.1% | 8.9% | 498 г |
| Хлор, Cl | 83.4 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.6% | 2758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.12 мг | 18 мг | 6.2% | 2.7% | 1607 г |
| Йод, I | 9.81 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2.9% | 1529 г |
| Кобальт, Co | 4.069 мкг | 10 мкг | 40.7% | 18% | 246 г |
| Марганец, Mn | 0.0135 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 14815 г |
| Медь, Cu | 40.93 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1.8% | 2443 г |
| Молибден, Mo | 3.475 мкг | 70 мкг | 5% | 2.2% | 2014 г |
| Олово, Sn | 3.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.471 мкг | 55 мкг | 22.7% | 10% | 441 г |
| Стронций, Sr | 3.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.87 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15462 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 1.8% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.9807 мг | 12 мг | 8.2% | 3.6% | 1224 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.398 г | ~ | |||
| Валин | 0.519 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.327 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.67 г | ~ | |||
| Лизин | 0.548 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Треонин | 0.356 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.411 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.774 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.868 г | ~ | |||
| Аланин | 0.353 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.652 г | ~ | |||
| Глицин | 0.212 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.287 г | ~ | |||
| Пролин | 0.459 г | ~ | |||
| Серин | 0.517 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 233.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.583 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.165 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.152 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.333 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.963 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.3 г | min 16.8 г | 25.6% | 11.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.84 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.1% | 16% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.977 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность поджаренный хлеб составляет 226,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».