Рецепт Супчик Раа. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супчик Раа

Авокадо 300 г
Морковь 600 г
Оливковое Масло Extra Virgin [De Luxe] 60 г
Соль гималайская розовая (Сырье и приправы) 10 г
Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное 1000 г
Кунжут 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супчик Раа".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 104.8 ккал 1684 ккал 6.2% 5.9% 1607 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 3.2% 2923 г
Жиры 7.6 г 56 г 13.6% 13% 737 г
Углеводы 6.3 г 219 г 2.9% 2.8% 3476 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 5.2% 1818 г
Вода 70.6 г 2273 г 3.1% 3% 3220 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 600 мкг 900 мкг 66.7% 63.6% 150 г
бета Каротин 3.602 мг 5 мг 72% 68.7% 139 г
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 4.3% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 3.2% 2951 г
Витамин В4, холин 14.82 мг 500 мг 3% 2.9% 3374 г
Витамин В5, пантотеновая 0.275 мг 5 мг 5.5% 5.2% 1818 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 3.8% 2500 г
Витамин В9, фолаты 13.14 мкг 400 мкг 3.3% 3.1% 3044 г
Витамин C, аскорбиновая 1.5 мг 90 мг 1.7% 1.6% 6000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.209 мг 15 мг 1.4% 1.3% 7177 г
Витамин Н, биотин 0.209 мкг 50 мкг 0.4% 0.4% 23923 г
Витамин К, филлохинон 5.5 мкг 120 мкг 4.6% 4.4% 2182 г
Витамин РР, НЭ 0.753 мг 20 мг 3.8% 3.6% 2656 г
Ниацин 0.36 мг ~
Бетаин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.46 мг 2500 мг 5.1% 4.9% 1977 г
Кальций, Ca 42.71 мг 1000 мг 4.3% 4.1% 2341 г
Кремний, Si 10.485 мг 30 мг 35% 33.4% 286 г
Магний, Mg 32 мг 400 мг 8% 7.6% 1250 г
Натрий, Na 32.92 мг 1300 мг 2.5% 2.4% 3949 г
Сера, S 4.34 мг 1000 мг 0.4% 0.4% 23041 г
Фосфор, P 53.3 мг 800 мг 6.7% 6.4% 1501 г
Хлор, Cl 19.22 мг 2300 мг 0.8% 0.8% 11967 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 97.7 мкг ~
Бор, B 60.6 мкг ~
Ванадий, V 30.52 мкг ~
Железо, Fe 0.77 мг 18 мг 4.3% 4.1% 2338 г
Йод, I 1.61 мкг 150 мкг 1.1% 1% 9317 г
Кобальт, Co 0.63 мкг 10 мкг 6.3% 6% 1587 г
Литий, Li 2.955 мкг ~
Марганец, Mn 0.1929 мг 2 мг 9.6% 9.2% 1037 г
Медь, Cu 109.85 мкг 1000 мкг 11% 10.5% 910 г
Молибден, Mo 6.225 мкг 70 мкг 8.9% 8.5% 1124 г
Никель, Ni 4.65 мкг ~
Рубидий, Rb 7.2 мкг ~
Селен, Se 2.946 мкг 55 мкг 5.4% 5.2% 1867 г
Стронций, Sr 2.87 мкг ~
Титан, Ti 0.09 мкг ~
Фтор, F 16.54 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 24184 г
Хром, Cr 0.99 мкг 50 мкг 2% 1.9% 5051 г
Цинк, Zn 0.3334 мг 12 мг 2.8% 2.7% 3599 г
Цирконий, Zr 0.04 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.213 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.174 г ~
Аргинин* 0.134 г ~
Валин 0.085 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.079 г ~
Лейцин 0.126 г ~
Лизин 0.085 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.075 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.079 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.039 г ~
Заменимые аминокислоты 0.372 г ~
Аланин 0.078 г ~
Аспарагиновая кислота 0.209 г ~
Глицин 0.081 г ~
Глутаминовая кислота 0.373 г ~
Пролин 0.094 г ~
Серин 0.094 г ~
Тирозин 0.061 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 12.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.15 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.138 г ~
18:0 Стеариновая 0.058 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.493 г min 16.8 г 2.9% 2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.446 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.775 г от 11.2 до 20.6 г 6.9% 6.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.586 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.038 г ~

Энергетическая ценность Супчик Раа составляет 104,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 104.8 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 7.6 г -%
Углеводы 6.3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 70.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЧИК РАА

Супчик Раа богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 66,7 %, бэта-каротином - 72 %, кремнием - 35 %, медью - 11 %

Чем полезен Супчик Раа

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супчик Раа, калорийность 104,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик Раа, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги