| Творог 2% жирности | 180 г |
| Ряженка 4,0% жирности | 20 г |
| Мед пчелиный | 0.5 Чайная ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.8 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1480 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 20.7% | 425 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.3% | 2667 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1.9% | 4563 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3127 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.2% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 11.3% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 40.06 мг | 500 мг | 8% | 7% | 1248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 3.6% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 7.6% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.89 мкг | 400 мкг | 9% | 7.9% | 1115 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.179 мкг | 3 мкг | 39.3% | 34.5% | 254 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин Н, биотин | 6.986 мкг | 50 мкг | 14% | 12.3% | 716 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4234 мг | 20 мг | 17.1% | 15% | 584 г |
| Ниацин | 0.453 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.52 мг | 2500 мг | 3.3% | 2.9% | 2993 г |
| Кальций, Ca | 117.77 мг | 1000 мг | 11.8% | 10.4% | 849 г |
| Магний, Mg | 22.5 мг | 400 мг | 5.6% | 4.9% | 1778 г |
| Натрий, Na | 35.83 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.5% | 3628 г |
| Сера, S | 178.36 мг | 1000 мг | 17.8% | 15.6% | 561 г |
| Фосфор, P | 167.4 мг | 800 мг | 20.9% | 18.4% | 478 г |
| Хлор, Cl | 111.15 мг | 2300 мг | 4.8% | 4.2% | 2069 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.291 мг | 18 мг | 1.6% | 1.4% | 6186 г |
| Йод, I | 8.82 мкг | 150 мкг | 5.9% | 5.2% | 1701 г |
| Кобальт, Co | 1.85 мкг | 10 мкг | 18.5% | 16.3% | 541 г |
| Марганец, Mn | 0.0081 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 24691 г |
| Медь, Cu | 55.17 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.8% | 1813 г |
| Молибден, Mo | 7.249 мкг | 70 мкг | 10.4% | 9.1% | 966 г |
| Олово, Sn | 12.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.439 мкг | 55 мкг | 48.1% | 42.3% | 208 г |
| Стронций, Sr | 16.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.24 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12407 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.4% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.3606 мг | 12 мг | 3% | 2.6% | 3328 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.121 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.515 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.8% |
Энергетическая ценность Творог с медом составляет 113,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».